炎热夏季 谨防中暑

《素问热论》说：“病伤寒而成温者，先夏至日为病温，后夏至日为病暑。”在炎热的夏季，由于高温、高湿、强热辐射等原因，造成人体的体温调节、水盐代谢等正常生理功能紊乱，容易发生中暑。

中暑的表现：淄博市中心医院中医科孙立亭

中暑是指高温环境下由于热平衡和水盐代谢紊乱等引起的一种以中枢神经系统和心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。高温、湿度大、体质虚弱、劳动强度过大、过度疲劳等都容易诱发中暑。

中暑的症状可轻可重，轻症中暑可出现头昏、乏力、胸闷、心悸、恶心、多汗、面色潮红、体温升高等。重症中暑则可出现大量出汗、血压下降、肌肉痉挛，甚至发生晕厥、意识障碍、昏迷等。

中暑的预防和注意事项：

1.大量饮水。在高温天气，不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到口渴时再饮水。

2.注意补充盐和矿物质。因为出汗导致盐分的丢失，所以尽量饮用茶水、绿豆汤、糊米汤。要避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。

3.尽量在室内活动。如条件允许，应开启空调。如家中未安装空调，则可以借助商场或图书馆等公共场所避暑。洗冷水澡或者打开空调对人体降温更加有效。

4.出行应尽量避开正午时段，户外活动应选择在阴凉处进行。外出时适当涂擦防晒剂，使用遮阳伞。

5.高温时应减少户外锻炼。如必须进行户外锻炼，则应每小时饮用2-4杯非酒精性冷饮料。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物质。

6.虽然各种人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、老年人、患有精神疾病以及心脏病和高血压等慢性病的人群更易发生危险，应格外予以关注。对于这些高危人群，在高温天气应特别注意，及时观察是否出现中暑征兆。