外出游玩万一中暑咋办

开斋节假期，不少朋友选择外出旅行。若是去了动辄40℃的城市，你可要做好保护工作了。

过了大暑，就是一年中最热的中伏天了。伏天最怕中暑，轻度中暑并不可怕，可一旦发展到休克、热射病的程度，便会危及生命。本报为大家整理了一些科学、易操作的方法，助大家在外出旅行的热浪中保护好身体。

银川市第一人民医院急诊内科副主任医师侯延峰解释，中暑分为三个阶段，早期叫热痉挛，症状是头晕、恶心、乏力，出汗太多的话还会抽搐。这个时候不用太惊慌，迅速转移到阴凉通风的地方，多喝水，低糖，富含电解质的运动/功能饮料是不错的选择。体内缺失的水、电解质补充回来，再休息一下，很快就会恢复。

如果症状没有好转，就会进入下一个阶段：热休克。此时，患者体表的血管大量张开，导致重要脏器的血液供应不足，血压下降，出现晕厥、休克、体温升高等症状。这个时候就需要医生的干预，要立即送往医院补液、强制降温。

第三个阶段叫热衰竭，又称热射病，此时患者的体温急剧升高，意识不清。热射病的发病率不高，但死亡率极高，对机体的损害很大。

影视剧里常有给发烧病人敷额头的场景，侯延峰提醒，这是一种错误的做法，几乎是无用功，市民不宜效仿。“正确的做法是用温水擦拭全身皮肤。”侯延峰说，水蒸发时会带走一部分热量，帮助身体降温。伏天求清凉，可以考虑这个办法，或者干脆洗个温水澡。

侯延峰同时强调，高烧病人，不提倡用酒精和冰水擦拭，虽然降温的速度更快，但患者会非常难受。

如果选择敷冰袋降温，找对地方会事半功倍。颈部、腋下、腹股沟区（即大腿根部）是体表血管突出的部位，冰袋敷在这些部位降温效果最好。手心、脚心分布着大量末梢静脉，也是冰敷的好地方。