大暑养生 多吃清淡少吃凉 别让情绪也中暑

伴随太阳到达黄经120度，一年中最热的时期——大暑，也随之到来。大暑，是二十四节气之一，时间通常在每年公历的7月22日至24日之间，今年的大暑是23日。

在这个火辣辣的时节里，配合山城火辣的天气，让人“闻风丧胆”的高温随之光临。市气象台称，今日重庆依旧被火热的阳光“承包”，但午后有少数地区将出现雷雨或阵雨，全市最高气温39℃，主城区38℃。

38℃，听起来似乎还没那么可怕，距离40℃，不是还差了2℃吗？可是，对于小记这样一个白皙柔弱的女纸来说，走出门外，这日光足以点燃每一寸肌肤了好吗？大暑，你确定不是“大薯”？刚好配合我们这些行走的五花肉做出一盘“培根薯条”啊！

在这样煎熬的大暑时节，不少爱吃的重庆人似乎都缺乏食欲。面对如此剧烈的消耗，不吃可不行呀。怎样才能让自己吃得健康，吃得漂亮？过期的猪鸡牛肉，还是别碰了吧。小记特地联系了第三军医大学新桥医院消化内科副主任郭红副教授。

郭红告诉小记，夏季气温高，食物容易发生腐败变质，所以夏季也是容易发生腹泻等胃肠道不适症状的时节。因此，在大暑时节进食尽量多饮汤，吃清淡的食品。多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少吃油炸、油腻食品，以防引起消化不良。

最后，专家也提醒像小记一样爱吃海鲜的小伙伴们，一定要挑干净新鲜的海产品食用。而且吃海鲜时和刚刚吃了海鲜后，千万不要马上饮用冰啤酒、冰水或冷水，以防发生腹泻哦。

都说夏季到了，火爆脾气的山城人，更容易“怒上心头”，这可不是好习惯。新桥医院神经内科心理咨询门诊专家戴光明教授提醒市民，大暑期间，天气格外炎热，因此大家一定要保持愉悦的心情，警惕“情绪中暑”破坏了健康哦。

专家介绍，炎炎夏日里，当人体长期处于高温的环境中，在机体出现脱水、神志模糊等中暑的表现前，首先情绪会发生变化。多数人会有焦躁不安、心情烦闷、易激动等心理变化，如果同时伴有生活中某些负面事件的影响，往往会出现考虑问题走极端、偏执的情况，极易出现不理智举动。

所以呢，当你有“火急攻心”的焦虑感时，首先要脱离高温环境，自我转移注意力，换位思考，不要钻牛角尖走极端。其次，还可以找个凉快地儿做个深呼吸，与家人谈心，及时调整负面情绪，从而避免极端事件的发生。

说了吃，谈了心情，下面来教你防暑小常识。据新桥医院急诊科主任史忠教授介绍，夏季出游易中暑，轻者头晕眼花，恶心呕吐，重者突然晕倒，四肢痉挛，甚至虚脱而死亡。因为夏季旅游出汗多，体内盐分减少，所以市民需要适量多喝些淡盐开水，可以补充体内失掉的盐分。 “喝淡盐水时，要少量多次地喝，才能有作用。”史忠表示，对于一些需要在户外工作的市民，可以随身携带人丹、风油精、十滴水等药物。一旦发生中暑，要赶快将病人抬到阴凉通风处躺下，并让病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴，当病人好转时再送往附近医院治疗。

最后，借用专家的提醒，让小记带着汗水覆盖的大脸，亲切地告诉你：