避免情绪中暑医生开良方

怕影响别人而把怒火压在心头，不让自己的情绪发泄出来，以这样的方法来平抑无名火带来的负面影响，这样的做法可取吗？炎炎夏日，如何避免情绪中暑呢？对此，刘明崎医生解释说，无名火该发不发对身体也不好，人有情绪需要宣泄。好多癌症病人都是长期心情郁闷的人。长期郁闷，会造成气滞血瘀，长期如此，就会伤肝。肝如果被伤，就会造成两肋疼痛、胸闷等症状。人心头有火的时候，应该选择适当的方式发泄，比如，可以找自己的朋友倒倒苦水；做一做深呼吸，或者冥想一些比较宁静的场景，比如一片竹林、静静的湖水等等。更重要的是，要避免情绪中暑的发生。

夏季情感障碍的发生多与气温高、多汗、睡眠不足和饮食差等有密切关系。因此，炎热的夏季，要尽可能增加睡眠时间，早上天气凉爽可以晚起一会儿，当气温超过32℃时，最好不要从事体育活动，特别是老年人。因为高温状态下身体代谢自动增强，无须再增加活动，以免造成体能消耗过多，有损身体。白领虽然大多处在凉爽的办公室，但也会因为看到窗外强烈的光线而产生烦躁的情绪。加上他们通常工作繁忙、压力大，如果睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，影响大脑神经活动，很容易发生情绪和行为方面的异常。

建议居家和办公环境要尽量保持清爽，有条件的不妨将室内的各种布艺统统换成清凉的绿色、蓝色或者白色。空调不要整天都开着，通风也是调节心情的好办法。工作一段时间后，起来活动一下。学会保持恬静、平和的心态。遇到烦心事的时候，可以通过聊天、健身等方式适当发泄，从而有效地调节心情。

夏天的燥热让人心烦，也加剧了人们对噪音、垃圾、交通拥堵、大气污染等的敏感。人的怒气可以积压、转移、投射。如果一个人在工作单位或者在家里受了委屈，他的怨气就会积压起来，这些不快往往会发泄在陌生人身上。不妨通过适当的自我调节，来保持平和、快乐的心态。比如，路上碰到堵车，可以听听音乐，与同车人聊聊天，调节一下心情。也可变换一下车内的色彩，采用淡绿、淡蓝等凉爽的色调装饰爱车，这也能在烦躁的时候起到缓和情绪的作用。

在饮食方面，人一到夏天总是喜欢吃凉的东西，认为这样可以让自己降温，缓解急躁情绪。实际上正相反越吃凉的东西，越容易着急上火。中医专家对此的解释是，因为人的肠胃消化功能在夏天会有所下降，如果暴饮寒凉，就会造成气滞血瘀，随之而来的就是瘀而化火、肝胆火生。如果人的肝胆有火，就容易发怒。所以，夏天不但要少吃冷饮，甚至还要吃一些热的东西来通气血。古人说冬吃萝卜夏吃姜是很有道理的。应该适当多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋类、乳类、鸡、鱼、新鲜蔬菜、瓜果等，少吃油腻食物。要经常喝绿豆汤、赤豆汤、胡米茶，它们既能防暑清热，又能解毒开胃。而经常饮用具有清火解热作用的茶品，则可以达到解暑降热及爽身提神的功效。如果在饮食方面合理安排，就可以有效缓解情绪中暑。

心理学专家齐虹最后提醒，健康的生活状态是最好的灭火器。心静自然凉说的就是在炎热的夏季，一定要保持一个安静、平和的心态。可以通过散步、看书、锻炼身体、喝茶、听音乐等方式抒发心头的情绪。不要让情绪被天气牵着鼻子走，可以采用适当宣泄、转移注意力、听优美节奏的音乐等方式进行调节，必要时请心理医生帮忙。