一时性便秘的症状起因

方法一：

1 每日清晨醒来后用手顺时针方向按摩下腹部一百次。 2 起床后饮一杯250毫升的白开水。 3 早餐吃一个苹果，喝一茶匙蜂蜜或一茶匙蜂花粉。 4 多吃芹菜等富含纤维素的食物。 5 每日吃香蕉的数量不可多于两个。 6 每晚吃十个左右的煮红枣。便秘是由于人体内缺少纤维素和大量水分，致使胃肠蠕动失常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出，常可引起冠心病、高血压、哮喘、乏力、口苦、易怒等症状。列举便秘饮食疗法若干，供读者参考：(1)香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水(200-300毫升)。(2)奶粉(60克)、咖啡(5克)与温开水(200毫升)一起搅拌后放在冰箱中保存，每日饮用1次。(3)决明子、肉苁蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水冲泡，如蜂蜜适量，代茶频饮。(4)鸡蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜适量，每日早晨服用1次。(5)核桃仁、黑芝麻(各30克)，共捣如泥，开水冲服，每日1次，空腹服用。(6)土豆(250克)，捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用。(7)豆腐渣(50克)、温开水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜与柠檬汁，用汤匙不断地调匀，每日饮用1杯。 (8)南瓜(120克)，切成方块，煮熟后加入牛奶(400毫升)，装在瓶中，放在冰箱中保存，每天饮用1次。 (9)猪血(200克)洗净切块，菠菜(250克)加水(500毫升)煮熟，加入调料，分1-2次服用。 (10)将酸奶(150毫升)倒入玻璃瓶中，再加入绿茶叶粉末(2匙)及适量的蜂蜜，每日1-2次，空腹时饮用1杯。 便秘食谱 芝麻菠菜 老年人经常食用芝麻菠菜，对于预防老年便秘有一定益处。中医学认为，菠菜，性冷而滑，滑能通窍，有润肠的功效。芝麻及麻油也是一种治疗便秘的良药佳品，单独使用亦有一定的效果，同时由于芝麻及麻油含有丰富的亚油酸，对高血压有一定疗效。民间有用麻油拌菠菜治疗高血压并发便秘、头痛、面红、目眩的验方。原料：菠菜200克，芝麻50克，麻油5克，精盐2克，味精2克。制作：1。取干净锅一只，将淘洗沥尽水的芝麻倒入锅中，开火，用小火炒至起香，碾成粉末状待用(传统方法不碾)。2。菠菜去杂物、老叶，洗净、沥水。3。锅中放入清水，上旺火烧沸，投入菠菜，烫三、四分钟，熟后捞起沥水，待凉后，加精盐、味精、芝麻油拌和均匀，装入盘中，洒上芝麻屑，即成。特点：菠菜色泽翠绿，芝麻香味扑鼻，软嫩爽口，风味独特。方法二：

一 1、宜多吃含膳食纤维丰富的食品，如各种新鲜蔬菜、水果、、笋类，以增加食物残渣。 2、平时应多喝开水，有助于大便的软化。 3、适当吃一些有润肠通便作用的食物，如蜂蜜、芝麻、核桃、牛奶、奶油等。 4、在烹调菜肴时可适当多放上些食油，如豆油、菜油、麻油、花生油等。 5、适当进食一些含B族维生素的食物，如豆类、粗粮、甘薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。 6、忌食烈酒、浓茶、咖啡、韭菜、蒜、辣椒等刺激性食物，少吃荤腥、厚味的食物。 二 蜂蜜减肥。蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等，优质糖分进入血液中，变成能量，很快地消除疲劳，缓解饥饿感。用蜂蜜减肥价廉物美，对因便秘而引起肥胖的人特别有效。 蜂蜜减肥一般以一周为周期。一般人在吃蜂蜜两天后就感觉到身体轻松，心情愉快。在减肥过程中，要注意多喝水，有利于新陈代谢，并应控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激。采用蜂蜜减肥，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。 参考： 第一天： 清早起来空腹喝一杯蜂蜜水在这一天当中不可以吃主食，要是饿了就去吃点水果(不要吃太甜的哦)最好是去啃黄瓜，中午再喝一杯蜂蜜水记得晚上睡觉前4小时一定不要在吃东西了，蜂蜜水也是不可以的。 第二至三天： 正常吃饭要少吃多餐。 第四天： 与第一天一样用蜂蜜来填饱肚子。 第五至六天： 又一次恢复到第二至三天正常吃饭不过这时已经明显感觉到不象以前那样能吃了。 第七天： 到了最后一天你的胃也已经变小了。最后坚持一下，用和第一天一样的饮食夏天吃以下食物会让你越吃越瘦: 1.紫菜 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 2.芝麻 芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 3.香蕉 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。但是淀粉含量也很高，慎用! 4.苹果 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 5.红豆 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 6.木瓜 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 7.西瓜 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8.蛋 (推荐) 蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。 方法三：

完美牌高纤乐

本品是以车前子壳、异麦芽糖醇、草莓粉、苹果酸、沙棘粉等为主要原料制成的保健食品，经功能实验证明，本品具有改善胃肠道功能(润肠通便)的保健功能。

适宜人群：便秘者

食用方法及用量：每日2次，每次1包，用200ml温水冲服。食后多喝水，每天至少800ml的水，否则效果不大。

[食用方法] 将一包完美高纤乐倒入100毫升温水或冷水中，搅拌均匀后马上食用。本产品适合男女老少，晚上饮用高纤乐。可以更好地排除体内代谢废物。饮用后多喝水可以使有效成分更好的发挥作用! (1)问：完美高纤乐的高纤是什么? 答：高纤乐的成份中含有一种称作纤维巨人的西莲壳。因为到目前为止，全世界还没有发现比西莲壳的膳食纤维含量更高的物质。我们拿日常生活中的事物来举例说明。一包高纤乐中含有的膳食纤维相当于二斤的葡萄、一斤的大米、一斤番茄、或是六两的苹果各自的膳食纤维含量。 (2)问：完美高纤乐的膳食纤维是什么? 答：膳食纤维主要来自水果、蔬菜、豆类和谷类。有医学报道表示现在先进国家中，每四个人当中就有一个人遭受不同程度的肠道消化毛病。其最大原因就是因为摄入太少的膳食纤维。 膳食纤维可分为可溶性纤维和不溶性纤维两种。可溶性纤维能部分被肠道菌群分解和发酵，产生有机酸，增加肠道酸度，有利于有益菌群的生长，刺激肠粘膜蠕动。此外，未被消化的膳食纤维形成的食物残渣能改变粪便形状，刺激结肠运动，促进排便。 不溶性纤维具有较强的持水性，吸水膨胀后可形成软绵海绵体，可阻碍小肠对毒素的吸收，可包裹代谢物，清洁肠道，正常地将有毒物质排出体外，从而逐渐消除便秘现象。 (3)问：膳食纤维能治疗便秘吗? 答：食用膳食纤维是治疗便秘的食物调节法。目前，国际上鼓励人们通过调节饮食习惯，让人们在自然，不伤害身体的情况下彻底消除便秘。食物调节主要是食用膳食纤维。它在我们体内担当一个很重要的作用。膳食纤维在小肠内不会被吸收，但在结肠中可以部分破裂分解，吸收肠道中水份残渣并蓬松变软，使废物更滑脱、迅速、容易排出体外。这不但不会伤害身体，还能补充人体所需要的其他营养素，更好的促进您的健康。 (4)问：完美高纤乐的主要成份有什么功效? 答：1、西莲壳 西莲壳含有86%的膳食纤维，包括可溶性纤维和不溶性纤维。西莲壳(膳食纤维)即象一把柔软的刷子，可清除粘藏在大肠皱壁上的废物，就象人体肠道中的清洁工，不断帮你清洁肠道。 2、沙棘粉 沙棘中富含维生素C、维生素E、甘露醇、黄酮醇、多种氨基酸、微量元素等。维生素C对人体的新陈代谢有着重要的促进作用，对坏血病、贫血、感冒、外伤等具有显著的疗效。 3、草莓 中国的医学史中就有记载：草莓具有清热气、解暑、止渴、利尿、润喉等功效。我们选用纯天然草莓粉和草莓果肉，因它含有丰富维生素、钙、磷等多种矿物质，对生长发育有很大的帮助。 (5)问：高纤乐适合什么人群食用? 答：由于草莓味道好还有很多优点，适合各类人群食用，相信您一家大小，不论是老人、小孩或孕妇，有便秘又不愿意吃其他药物或食物时，一杯高纤乐不但能解决疾苦，还会带给您更多的乐趣。 (6)问：高纤乐、营养餐中的阿斯巴甜和果糖有何区别?糖尿病人可否服用高纤乐、营养餐? 答：果糖是一种单糖。我们的营养餐和高纤乐中所含的阿斯巴甜是一种低热量甜味剂，食用后便会分解为蛋白质成分，可被人体吸收，消化及正常代谢。