远离白内障

避开强光紫外线为避免暴露在强烈阳光下，需要一顶大檐帽和一副墨镜，外出时，特别是旅游、游泳时，用来遮蔽紫外线。

避免机体缺水眼内的晶状体也是个活体结构，在进行着不断的代谢，水分在其代谢和保持透明过程中起着重要作用。

老年人体内缺水，是导致晶体变浊的原因之一。因此，让自己养成多饮水的习惯，白水、茶水都喝；最好买一个果浆机，自己制作鲜果汁，既补充了水分，又补充了维生素。

补充蛋白质眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，除了经常补充鱼肝油丸之外，还常吃点鸡肝、羊肝、猪肝、胡萝卜、蒜苗、香菜、油麦菜、菠菜等。

补足维生素C人眼中维生素C的含量比血液中高出30倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之引起晶状体变性。维生素C能减弱光线对晶状体的损害，具有防止老年性白内障形成的作用。

B族维生素不能少B族维生素是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质，含维生素B类丰富的食物有花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等。

不忘微量元素微量元素不可忽视，如锌、镉、硒等也参与眼睛内各种物质的合成，调节其生理功能。含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等；含硒较多的食物有鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等。

小剂量服用阿司匹林在医生指导下小剂量服用肠溶阿司匹林，既不引起肠胃症状，又可达到防治白内障和血液黏稠一箭双雕的目的。