跟腱炎及足底筋膜炎

跟腱炎是指跟腱背侧深筋膜和腱组织之间的滑膜层及其结缔组织损伤，造成血液循环障碍，导致腱围及腱组织的损伤性炎症。

运动场地不平或过硬，可能造成跟腱炎。扁平足，足弓过高，后群肌肌力不足也是主要的发病原因。

预防与处理：

在鞋跟内加一层软垫，帮助减缓跟腱紧张；进行局部热敷或理疗，可以帮助恢复。

底筋膜是一种坚韧及低延展性的纤维组织，它起到了维持足弓的正常弯度的作用，足底筋膜炎患者通常在早上起床或久坐后起来步行时疼痛最为剧烈，行走一段时间后会减轻。因此很多人不注意，继续跑步导致恶化。

造成此病的原因主要是：1．扁平足；2．小腿肌痉挛加重这种损伤。

预防与处理：做伸展运动，进行肌力练习；减少跑走的时间。冰敷，避免足趾上翘动作。