球類運動 引發跟腱炎

跟腱炎這種運動性傷害在短跑運動員和足球運動員中比較多見。像劉翔這樣的職業運動員，幾乎不可避免地跟腱有問題。因為，跟腱經常性地承受很大壓力，尤其當訓練突然加大強度，或者在激烈比賽中驟然發力，就很容易發生急性損傷。

球類運動跟腱發力多

中山大學附屬第二醫院骨科副教授馬若凡解釋了跟腱產生炎癥的原理，他說，跟腱炎不是通常大家常遇到的細菌感染炎癥，而是當人做爆發性強的運動(如奔跑、彈跳擊球、登山)，小腿猛地發力，如果發力過猛、位置不對使足部跟鍵支點損傷，則容易發生老損而引發跟腱炎。

由此可見，我們平時運動量不大的運動愛好者，如果運動前不注意熱身，運動姿勢不到位，患上跟腱炎的可能性也非常大。他說，多數球類運動、奔跑型運動、登山需要腿部發力的運動，都應該預防跟腱炎的發生。

足踝疼痛是信號

判定是否患有跟腱炎，有個簡單的方法，馬若凡說，如果你在活動足踝關節時感到疼痛，或者按壓腳跟後面或者小腿的下部有疼痛感，疼痛以酸痛為主，走路、勞累、受涼加重。這時就該考慮是否為跟腱炎。

而一旦確定為跟腱炎，就應該立即停止運動，使用冰敷，上醫院接受理療。馬若凡說，一般情況下，韌帶完全恢復需要6周，在這個時間內應選擇穿軟底鞋，盡量減少行走，並且要停止運動。

預防

運動前，做好熱身伸展運動。筋骨活動開，小腿肌肉繃得太緊或過於疲勞，那麼運動產生的衝擊力傳到跟腱，就有可能引起跟腱炎。

挑選合適的鞋子，如果鞋子過大，人往往會彎曲腳趾摳住鞋底，這個動作會過度使用蹠腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發跟腱炎。

跑步距離增加過快、訓練過量，會給跟腱帶來更大的衝擊力。在進行身體鍛煉時，一定要循序漸進，慢慢加量。

走跑場地太硬、跑鞋太硬等都有可能引發跟腱炎癥。在鞋跟內加一層墊幫助減緩跟腱緊張。

跟腱：

位於足跟與小腿之間，主要功能是影響人的跳躍，蹬地起跑，人的直立。

有炎癥的跟腱會變脆，硬要跑就會很疼，還可能發生斷裂，像劉翔那樣的運動員，如果堅持比賽以致跟腱斷裂了，今後就別想做運動員了。

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『人字拖』引發跟腱炎

據報道，武漢某女士買了雙新『人字拖』，無論在家或上班都不離腳。周末逛街購物，更是一穿一整天。後來她感到腳後跟持續疼痛，尤其是早上起床後更疼，伴有腫脹。經骨科醫師診斷為跟腱炎。醫師解釋，人們穿人字拖時，走路往往會彎曲腳趾以摳住鞋底，這個動作會過度使用蹠腱膜和相關組織，導致局部肌腱勞損，引發跟腱炎。在這裡提醒大家，孕婦、超重的人、腳部畸形或受過傷的人群，應慎穿『人字拖』，正常人也不要天天穿。