跟腱炎 跑者難以抹滅的切身之痛

本周的主題跟腱炎是許多跑友、甚至打籃球、排球、羽球等運動員的症頭。跟腱又稱阿基里斯腱，是身體最強壯的肌腱，但是在努力跑馬拚業績，或是新手越級打怪、直接衝初馬的時候，難免還是會付出一些慘痛的代價。

這部份如果受傷，想走路都不行，跑步更是沒辦法；而且如果沒有好好處理，很容易重複受傷，嚴重的話可能會造成阿基里斯腱斷裂，如著名的NBA球星Kobe Bryant，就是因為跟腱斷裂而嚴重影響球員生涯。所以受傷的一定要快快處理，並運用之前提過「好肌肉原則」及「100理論」，透過三方面的訓練：伸展動作（柔軟度）、肌力訓練（力量）、與協調性本體感覺訓練（神經控制）。才有機會成為重新成為「收放自如的好跟腱」，避免未來重複地受傷喔!