严重的可能猝死

打鼾是上呼吸道管道狭窄、不通畅造成的。如今不少年轻女性要风度不要温度，在寒冷的冬季往往也穿得比较单薄，因此容易感冒，引发鼻炎、咽喉炎和扁桃体炎，长此以往，反复感冒易使上述炎症难于控制，扁桃体肥大明显，上呼吸道不通畅，易导致打鼾憋气的发生。

鼾症容易导致晚上频繁憋气、缺氧。对女性而言最可怕的是，长久缺氧会导致内分泌激素分泌异常，将会影响到女性的美观———皮肤干燥、粗糙、脸色发黄、容易脱发、口臭、口苦、肥胖。

你身处的睡眠环境，对是否安然入睡也起着至关重要的作用哟！让我们来看看吧。

澳洲布里斯班市一家名为Successful living的公司发起了一项改进睡眠的活动，发起人认为，踏入一个乱七八糟的卧室，情绪也会随着变得浮躁，大脑被负面的能量影响而失去平静和安稳的心境，当然睡不好！因此他号召大众应好好整理床铺，把杂乱无章的东西统统请出卧室。

暖色和亮色都会让人兴奋，如果长时间看下去，会让人睡意减退，难以入眠。因此，卧室的墙壁最好使用冷色调，冷色令人平静、想睡觉。

英国著名两性专家Tracey Cox在新书中提出一项睡眠改革———裸睡。她认为，人在裸睡的情况下，会没有衣物的束缚，更易获得高质量的睡眠。

但喜欢裸睡的女性注意了！为了防止妇科疾病，最好勤换床单，或者尽量穿小裤，选择部分裸露的方式。

温度和湿度虽然不能直接影响睡眠，但它通常会改变个人主观的身体感受，进而干扰睡眠品质。通常情况下，高于24℃和低于12℃的温度都会极大干扰睡眠质量。

另外最适宜人睡眠的相对湿度为65%左右。重庆处于盆地，常年潮湿，湿度较大，大家可利用自动除湿机來调节室內的湿度。

一般而言，人在微暗的环境里容易入眠，因为光线进入眼睛之后，会通过一系列的连锁反应，去干扰大脑中睡眠运作的机制，并且使褪黑激素的分泌量减少，使人的睡意变弱而不容易入睡。

但可以利用遮光性较强的窗帘阻隔外界的光线，让环境保持在有利于睡眠的微暗光线，当然也可以利用眼罩帮助隔绝光线。

从科学角度来分析，摆床时不宜东西朝向，这是因为地球本身具有地磁场，地磁场的方向是南北向（分南极和北极），磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁，因此睡眠东西向会改变血液在体内的分布，尤其是大脑的血液分布，从而会引起失眠或做梦，影响睡眠质量。

而且，床也不宜正对梳妆镜、电视机，醒后看到自己或别人的影子，容易受到惊吓。久而久之，对人体健康造成一定影响。

也不宜正对卧室门，或放在横梁和窗下面。因为正对卧室门，容易被吵醒；人睡在横梁下，感觉横梁随时都要压下来，给人窒息的感觉；睡在窗下，打雷闪电容易让人惊醒，同时空气对流强烈，容易患伤风感冒，头痛等疾病。

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