驱除秋燥看看谁有妙招

资料图 两杯蜜水

赶走干燥

“深圳几乎是没有秋天，夏天总是延续很长一段时间，然后一股寒流来了，冬天就到了。”王小姐表示，正因为深圳秋天的这种特性，让人不知不觉忽略了秋天的威力——秋天对于很多市民而言，最大的感受干燥。前几天，王小姐突然想起看看家中湿度计，这才为最近自己皮肤有了紧绷的感觉、鼻子里老是有点干干的感觉找到了一个理由。

自我调节招数

王小姐表示，对付干燥最重要的是给自己补水。至于怎么补，王小姐表示，除了每天照常喝水外，非常重要的是每天再给自己加上两杯蜂蜜水。“这几天喝了蜂蜜水，感觉皮肤干燥的情况改善了些，人也舒服了不少呢！”

专家点评

北大深圳医院营养科主任朱翠凤表示，蜂蜜具有补中益气、养血、润燥、通便的功效，在秋天适当喝蜂蜜水，对于体质虚、易疲劳的市民是有一定益处的。

但是值得注意的是，蜂蜜水还具有利尿的作用，过多饮用反而会促进体内水分的排出，不利于水分的补充。因此，她建议最好每人一天只喝一汤勺（约１０克）蜂蜜稀释的水。此外，由于蜂蜜含糖量高，因此，高血糖者、肥胖者不宜食用。

多吃萝卜防燥解燥

杨女士一家最近接二连三地上火了，咳嗽、长痘痘、牙疼轮番在家中上演。

自我调节招数

杨女士的妈妈来到杨女士家中后，告诉杨女士，这是起秋燥了，家乡有句俗语是“萝卜解秋燥”，这时候就是要多吃萝卜、冬瓜、苦瓜等食物，通过食物的调整，能把秋燥给解决掉了。于是，杨女士的餐桌上多了萝卜猪骨汤、炒萝卜丝、冬瓜汤、苦瓜汤、苦瓜炒鸡蛋等菜式，家人的“火气”也消了不少。

专家评点

朱翠凤认为杨女士的妈妈所作的建议是正确的。萝卜有和中理气的功能，经过体内肠道蠕动，可促进体内的气体排出。过去有人将萝卜比作小人参就是对其价值的肯定。而冬瓜、苦瓜、丝瓜这几种瓜类食物，则都有消燥的作用，因此多吃这几种食物对消除秋燥带来的影响是有益的。

口腔溃疡贴上维Ｃ片

前段时间，每次吃饭无辣不欢的小刘非常痛苦地戒辣了——他的嘴里长了３个大溃疡！有着３个“负担”，每次吃辣的，喝烫的，都让他很是痛楚，所以他不得不吃没什么刺激味道、温度不高的食品。

自我调节招数

在被溃疡折磨了好几天后，小刘听了朋友的建议，买来维生素Ｃ片压碎了往溃疡上洒。周末反复做了几天，溃疡真的好了。

专家点评

市第六人民医院（南山医院）皮肤科博士陆原告诉记者，对于溃疡而言，维Ｃ外用实际上起不到加快愈合的作用，反而会因为维Ｃ具有刺激性而不利于愈合。小刘的溃疡好了，大部分的功劳还是得益于他的饮食习惯的改变。

陆原也表示，夏秋季节变换，很多市民容易上火，因此稍不注意就会出现口腔溃疡。在预防口腔溃疡上，市民可以通过少吃辛辣、多吃蔬菜水果、口服维Ｃ的方式来减少发生的几率。而一旦出现溃疡，则可以使用一些市面上有的溃疡贴膜，为促进其尽快愈合，也可每天口服维Ｃ。

多涂润唇膏嘴唇不干裂

最近，上班族林小姐感觉嘴唇总是干干的，特别是早上起床的时候，感觉嘴唇上已经多了些硬皮，唇纹也十分的明显。而嘴唇的状态让她在化妆时，也遇到了困难，滋润型的唇膏涂上去总是不贴服的感觉，而且感到嘴唇越来越干燥。

自我调节招数

为了让嘴唇恢复“水水”的，林小姐每天润唇膏不离身，早、晚、吃完饭后、上妆前都不忘涂上润唇膏。这样过了一周，林小姐的嘴唇干燥情况得到了缓解。

专家点评

陆原认为，嘴唇干裂是秋冬季节的常见症状，主要是干燥的天气以及体内水分不足导致的。林小姐的解决方案大体上是没错的，但是应当注意要尽量选择无色、添加刺激性成分少的润唇膏。

此外，为了从内调养身体，市民可多吃麦冬、天冬、生熟地、枸杞、玉竹等润肺去燥的药材、食品。同时，陆原还强调，如果是出现干裂、有厚的痂皮，一定不能剥撕，以免产生裂口，造成对嘴唇的更大伤害。对付厚痂皮，可用温毛巾敷，软化后剪去。而家长一定要制止小朋友舔嘴唇的不良习惯，因为口水中的酶可导致嘴唇更加干燥。

洒水加湿鼻子不流血

一到秋天，余阿姨和老伴就感觉到鼻子不舒服——干得难受，有时候还一碰就流血，让老两口感到非常难受。

自我调节招数

余阿姨认为，这是空气中湿度降低造成了自己和老伴的鼻子不舒服，所以她每天往地上的瓷砖泼上一点水，或者是用不太干的拖把把地板拖一拖。晚上睡觉前还把加湿器拿出来，放在床头加湿１个小时，让房间里空气的水分增加一些。这样老两口的鼻子才没那么难受了。

专家点评

陆原告诉记者，老年人鼻腔黏膜比年轻人更脆弱。而秋天天气干燥，鼻腔黏膜也变得更干燥、脆弱，其毛细血管很容易因受到刺激而出血。因此，适当保持鼻腔湿润有利于保护鼻腔黏膜。

除了余阿姨采取的增加空气湿度的方法外，还可以在鼻腔内点一两滴偏油性的物质，比如香油、薄荷油或橄榄油；还可以用棉签蘸生理盐水冲洗鼻腔，水温达到人体温度即可；或是倒一杯热开水，让水蒸气熏一熏鼻腔，保持５－１０分钟左右。

勤洗头减少头皮屑的产生

一到秋天，洪女士烦恼的是干燥气候不仅考验了她的皮肤，对她的形象也是一种考验——每到秋天，她的头皮屑就多了很多，这让洪女士都不敢穿黑色或者是其他深色的衣服，怕头皮屑掉下来，影响自己的形象。

自我调节招数

为了减少自己的头皮屑，洪女士每天都用去屑洗发水洗头，但是无论怎么洗，头皮屑问题都没有太明显的改善。

专家点评

陆原指出，头皮屑是一种糠枇孢子菌，具有嗜脂性、亲表皮性。秋天头发油脂分泌减少，因此头皮屑产生会比夏季多。而洪女士每天洗头，其实不但不能减少头皮屑的产生反而会适得其反，产生更多的头皮屑。

陆原建议，秋天如果不是从事体力劳动、外出较少的市民，两三天洗一次头就可以了。而爱产生头皮屑的市民，则可选用一些汗酮康唑的去屑洗发水，或者是一些含有硫化硒的洗剂。

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什么是秋燥

秋燥是人在秋季感受燥邪而发生的疾病。病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。燥有两种不同的性质：一偏于寒，一偏于热，秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症，临床上分为“凉燥”、“温燥”两种类型。

凉燥：感受秋凉燥气而发病，即秋燥之偏于寒者，临床表现初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞，类似感受风寒，但本病有津气干燥的现象，如唇燥溢干、干咳连声、胸闷气逆、两胁窜痛，皮肤干痛，舌苔薄白而干等症，是肺受寒燥之邪、津液耗损而出现的寒燥症状。

温燥：感受秋季天亢旱燥气而发病，是秋燥之偏于热者。临床上表现初起头痛身热、干咳无痰，咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症，是肺受温燥之邪，肺津受灼而出现的燥热症状。