分寒露至远离凉燥多蜜少辣

新华社天津10月7日电 根据《中国天文年历》显示，北京时间10月8日10时58分迎来农历二十四节气中的寒露。此时节，冷空气日渐活跃，气温下降的速度明显加快，公众要当心凉燥伤人。专家提醒说，远离凉燥纠缠，公众要常喝蜂蜜水，少食辣。

据了解，每年10月8日或9日，太阳达到黄经195度时为寒露。寒露是深秋的节令，在二十四节气中最早出现寒字。此时大雁南飞，菊花渐黄，相比一个月之前的白露，此时气温更低，露水更多，且带寒意。

随着寒露的到来，我国大部分地区天气转凉，东北和西北地区已进入或即将进入冬季，随之雨水渐少，天气干燥。

寒露时节，寒凉渐重，多现凉燥。入秋后，燥气当令，初秋为温燥，深秋则为凉燥。天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲说，如果调养不当，同温燥一样，凉燥也易伤人，表现为皮肤起皮脱屑，毛发枯燥，头皮屑增多，口唇开裂，鼻喉干燥，大便干结等。凉燥原因很多，而饮食不当是一个重要的诱发因素。

李艳玲提示说，要想完全抵御凉燥带来的负面效应，最好在白开水中加些蜂蜜。在秋天经常服用蜂蜜，不仅有利于这些疾病的康复，而且还可以防止燥气对人体的伤害，起到润肺、养肺的作用。

此外，为防凉燥，不吃或少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜和水果，如胡萝卜、冬瓜、藕、梨、柿子、柑橘、石榴、香蕉等，这些果蔬富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津的功效。同时，注意调节生活节奏和生活环境，防止过度疲劳和无节制的夜生活，要戒烟戒酒。