如何解决更年期的潮热汗出
45岁以上的女性朋友都会开始慢慢向更年期步入,身体会出现一系列不适的症状,月经失调、潮热汗出、失眠多梦都随之而来,脸红、心跳过速、甚至精神紧张等情况也表现出来,所有女性困扰的多汗如何解决呢?
更年期女性会出现潮热症状,在多数更年期妇女身上持续两年,对此采用补充雌激素的办法可以改善症状。也可以试试以下自我保健方法:
1、放松身心:更年期女性出现潮热症状,应该注意调节自己的情绪,放松身心,可采用放松和沉思方式,想象自己处于一凉快的地方,也可以喝一杯凉水等,对于缓解潮热亦有作用。
2、寻找诱因:更年期女性出现潮热症状是有原因的,一般多是间歇发作,且有因人而异的诱因。更年期妇女日常应注意自己的一切活动、饮食、环境和情绪等方面变化,必要时也可记日记。有些妇女就在这个过程中发现了诱发潮热的行为模式。因此,也就找到对症克服潮热出现的方法。
3、衣服调剂:如果在公共场合出现潮热的症状,会让更年期女性感到不堪,这对潮热更如火上加油。因此,更年期妇女不妨穿一两层衣服,以便在潮热发作时随时增减。天然纤维织物,如绵、毛料是比较适合的穿着物。
4、避免烟酒:更年期女性出现潮热症状后,千万不能喝酒,因为酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常变化,故更年期妇女不宜饮酒、吸烟,咖啡、茶等也应少饮。
小编已经详细介绍了更年期女性如何调节潮热症状,大家是不是也都有所了解呢?爱护自己就要积极保健
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