苦夏養生飲食健脾胃 按摩2個穴位保健

7月23日將迎來“大暑”。大暑時節，天氣酷熱，雨水又多，濕熱燻蒸之下，人體脾胃的運化功能極易受到影響。同時，人們大量進食冷飲和瓜果，易損傷脾胃。所以，有很多人容易“苦夏”，表現為胃口不佳、食欲下降、乏力困倦、睡不好覺、心情煩躁。特別是老人，在長夏養好脾胃尤為重要。

廣州市中醫醫院消化科副主任中醫師吳宇金介紹說，夏季乃萬物生長之季節，脾屬土，土能生萬物，夏季養生以養脾土為主。而長夏易生濕邪，易感熱邪。中醫認為，人體的營養來源于脾，把脾稱之為“後天之本”，具有“運化”和“升清”的作用。所謂“運化”，是指將人所攝取的飲食進行消化，其中精華的部分通過脾的“升清”作用送往心而轉輸到全身，糟粕則從大腸、膀胱等排出體外。夏天人體消耗較大，需要加強脾的“工作”才能不斷地從食物中吸收營養，維持人體的健康。

中醫稱，腎為先天之本，脾胃為後天之本，老人年高腎虛，先天之本匱乏，在此前提下，後天之本的脾胃在生命活動中就顯得不可或缺，因此，老年人在夏季尤其要重視養脾胃。

很多老人有慢性病，要長期服藥。吳宇金提醒，如果夏季脾胃受損，舌苔很厚，不思飲食，應找醫生開一些健脾胃的中藥，因為只有脾胃“開”了，想吃了，藥才能吸收好。否則，積食礙脾，藥雖吃下去，其功效也會大打折扣。

夏季如何養脾胃？老年人又應該如何從飲食、情志等方面進行調養呢？吳宇金提醒，老人早上起來不要吃很多食物。因為這一段在人體“生物鐘”里是“醒脾”的時間。晨起最寶貴的應是︰新鮮空氣、果汁、運動、排便！早晨起來，可看看舌苔厚不厚，舌苔厚提示脾胃積食不醒，食欲欠佳。這時候不要急于進食，喝點開水，運動運動（不要劇烈運動），然後再進食，吃點溫軟的熱粥類最好。

由于夏日脾胃容易受損，繼而容易導致消化道不適，因此中老年人在夏季要注意祛暑祛濕，飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣。飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含縴維素為主，應多吃蔬果、粗糧。特別要說明的是，脾胃寒凝則氣滯，夏天不要過多吃冰鎮的食物，如冰鎮西瓜、冰淇淋等。

編輯︰林曉彥

1 2 下一頁

•各地乞巧民間工藝在廣州"斗巧" •中國經濟穩健行—專家系列談•爭議土地築起圍牆 有人推牆有人照相•花城大道東延線 兩月後直通員村•廣州麥當勞生菜斷貨致漢堡包變肉包•廣州今年暫不調整天然氣價格•食客燒烤吃一半老鼠從天降•上海航班延誤繼續 機場通行能力降75%•重慶現37厘米寬人行道(圖)•網傳兒童因吃尼美舒利死亡 醫院︰無此事•深圳富士康一員工墜亡 警方排除他殺•男子約飯女網友 吃霸王餐搶手機被抓•東莞大學生養龜創業 兩年身家達兩千萬元•父領子女走私奢侈品 逃稅137萬余•男子單戀不成 拿刀捅死女方•珠海聘"網絡大V”監察食品安全•深圳公務車拍賣 奧迪溢價7.6萬成標王•業主听信"不過戶不能辦房貸"被騙兩套房•毒蛇闖入民宅乘涼嚇壞屋主（圖）•男子微信“釣”女友詐騙錢物•野戰游戲玩上癮 90後網上買賣槍支被拘•上海檢察機關決定對王宗南立案偵查•兩男設局誆環衛工 “順”走五千血汗錢•珠海為見義勇為設獎 最高獎勵100萬元•團伙走私尿片大案 案值2500萬元•此男好大膽 冒充省教育廳副廳長騙錢•民警查車遭暴力抗法 多名不法分子被拘•白雲四旬女子五樓墜下摔成重傷•廣州一女子賓館客房割腕身亡•恢復開放首日 廣圖人流減半