总喜欢晚睡也是一种病你有晚睡强迫症吗

3更多的是不良晚睡习惯

个案4有位年轻的建筑公司设计员我搞设计需要安静地思考总觉得白天无法工作我通常晚上工作到凌晨两三点还常常熬通宵晚上撑不住了就狂喝红牛或浓咖啡第二天起不来常常迟到被扣工资

我也想尽快把工作完成可以早点睡觉但晚上一打开电脑就不想碰工作直到困得不行了才逼得自己非把事情做完后再睡尽管工作等到第二天再做也可以但我总觉得这个时候能把事情做好很有成就感所以总是强迫自己晚睡来工作

个案5有位小白领从大一开始就成了夜猫子不到凌晨1点不睡觉我一回到寝室就想放松看网页听歌不知不觉就到了凌晨后果是白天没有精神喝了浓咖啡也集中不了注意力考研学习效率相当低

现在工作已三年多了为了上班不迟到自己也曾经试过早早上床但睡下后总想着时间就这么溜走了很可惜哪怕躺在床上玩手机也要挨到凌晨1点多才睡

凌晨1点30分他更新了一条微博神啊救救我吧!该死的晚睡强迫症说好的早睡哪去了

个案4与个案5的情景是不是太普遍了他们算不算心理学定义的强迫症呢

上面说过强迫症的主导症状是焦虑个案1个案2个案3的晚睡都有着矛盾纠结的痛感和苦感那个案4和个案5呢

个案4和个案5虽然也有晚睡-迟到-扣工资的焦虑但其主导情绪却是个案4 每逢做好事后都有种成就感她晚睡的结果是快乐个案5的晚睡是看网页听歌玩手机是对白天紧张的放松也是很快乐的

因此说个案4和个案5甚至连个案3的晚睡强迫都算不上只能算是不良晚睡习惯

4都是人格弱点惹的祸

面对压力，不同的人格特性，会产生不同的问题，因此，若想走出伤人的晚睡怪圈，不同的人，有不同的方法。

晚睡强迫症

人格：完美主义。

完美的形成，是在儿时，母爱或父爱的缺失，让其产生不了安全感，潜意识里，因为对自己缺乏信心，希望做得尽善尽美，以获取母爱或父爱，或别人的认可，让自己有安全感。

临床发现，70%的强迫症病人，有强迫性人格障碍。

方法：接受心理治疗，修复儿时创伤，整合新的有亲密感的人际关系，建立安全感，减缓焦虑情绪。

因大脑已发生病理性变化，必须接受医学治疗！

晚睡强迫

人格：要求完美，内向。

方法：持续压力，是完美主义者患强迫症的诱发因素。这类人一定要有及时渲泄压力的意识。

如个案3中的小白领，如果能畅通渲泄压力的渠道，和老丈人沟通好，让其不再向自己施加压力，压力没有了，其强迫行为自然也就解除了。

不良晚睡习惯

人格：随性，意志薄弱。

做任何一件事情，神经流都会在我们的神经系统中留下或深或浅的痕迹。如果我们意志薄弱，随性地天天晚睡，晚睡的痕迹便会越来越深，以至到一定程度后，一到晚上，神经流将会自然而然地顺着这条痕迹，来引导神经系统做出同样的行动，让我们晚睡。并让人想改掉晚睡的毛病，可实在太难！

方法： 1)像个案4那样有拖延症的，白天提高工作效率，降低晚上工作几率；2)认清自己晚睡习惯的原因和可能导致的后果，及时给自己正向的心理暗示；3)循序渐进地改变作息习惯，睡前避免观看或收听刺激的影视、音乐等。采写：李兰陵