春雨下寒气侵 痛风容易缠上身

春季，京城的天气变化无常，忽冷忽热，如果鞋袜保暖作用差，极易受寒。再加上近来春雨连绵，鞋袜易受潮，由于水分蒸发会带走大量热量，局部皮肤温度会进一步降低。

高尿酸血症未得到控制的痛风病人，此时尿酸在局部沉积加快，程度加重，会诱发痛风发作。

痛风属于代谢性疾病，发病与遗传易感性及环境因素有关，而饱食、酗酒、肥胖是引起痛风的三大主要因素。遗传因素目前无法改变，但改变不合理的生活方式是完全可以做到的。

多吃点儿蔬菜和鸡蛋

少食动物内脏和海鲜

合理饮食在防治痛风病的措施中占有重要的地位，所以，应先从饮食调养和生活习惯调理着手，应进食低嘌呤食物，避免高嘌呤饮食。也可进食素食为主的碱性食物，如蔬菜、水果等可使尿液得到一定程度的碱化，促进尿液中尿酸的排泄。提醒大家，在乍暖还寒的春季，痛风病人还应当少吃火锅等。

不同嘌呤含量的食物

高嘌呤食物 动物内脏（ 胰、肝、肾、心、脑）、肉类汤汁、骨髓 ；海鱼特别是沙丁鱼、鱼子、虾、蟹、鲤鱼、发酵食物、海菜；鹅、鸡；酵母（酿造、 烤面包用）

含嘌呤中等量的食物 肉类，包括猪、牛及绵羊肉；蔬菜类中的黄豆及豆制品、菠菜、豌豆、蘑菇、扁豆、芦笋等

含嘌呤少量的食物 牛奶、鸡蛋、精白面粉、米；蔬菜类中包括白菜、萝卜、芹菜等；还有果汁类、乳类、蛋类、乳酪类、谷类及其制品

每天喝水不少于2升

白酒要戒啤酒也慎喝

多饮水可增加尿量，促进尿酸排出，降低血尿酸浓度，所以，建议每天饮水量不少于２升。而酒精易使体内产生乳酸，降低尿酸的排出，同时，啤酒还含大量嘌呤，因而不仅要戒白酒，啤酒等含有酒精的饮品或药酒都要慎用。

此外，浓茶、辣椒、咖啡均可促使中枢神经系统兴奋，可成为痛风急性发作的诱因，应尽量避免饮用。

有下列情况者应定期检查血尿酸

50岁以上者

肥胖的中老年男性及绝经期女性

有高嘌呤饮食习惯者（高脂肪、高蛋白、喜好烟酒等）

发作性单关节疼，尤其是足趾关节，反复发作，自行缓解

关节周围皮下或耳廓处有结节者

心血管病、脑血管病、肾病、糖尿病、肾结石患者

有痛风家族史者

文/北京世纪坛医院内分泌科 程飞