天气闷热老人防脱水

本报讯

老年人是最容易发生脱水的人群。每年的暑天大约有5％的老年人会发生不同程度的脱水。老年人发生脱水的主要原因是出汗过多和腹泻。脱水发生时，主要表现为口干、口渴、软弱无力，皮肤出现皱褶。因腹泻引起的脱水，多表现为极度疲乏无力，但无明显的口渴，头晕明显，常伴有恶心、厌食和嗜睡。

现代医学研究表明，轻度脱水对人体健康的影响是暂时的，只要及时补充水分，身体健康可以很快恢复正常。中度和重度脱水对人体健康的不良影响是长期的，即使纠正了脱水，也会遗留许多后患。例如，一次较重的脱水之后，患者将来发生老年性白内障的几率比没有发生脱水的老年人高4倍，发生肾病、高血压、糖尿病的几率也明显升高。如果在一段时间内连续发生两次脱水，那患者患其他疾病的几率呈几何级数增加。老年人两次脱水之后，患白内障的几率比正常人高出16倍以上。由此可见，脱水对老年人身体健康的打击是何等的厉害。老年人的组织器官功能已经衰退。当老年人体内缺水时，由于其口渴感觉不灵敏，或因低盐性脱水，不产生口渴感，因此容易发生中、重度脱水，除了引起许多种疾病之外，至少使患者的寿命减去2年。

老年医学家认为，老年人不要以口渴感来决定是否饮水，只要有口干、皮肤干和尿少，就要及时补充水分。在炎热的三伏天，每天补水量不应少于1500毫升。如果出汗多就更需要多补充一些。患有心脏病、高血压病的老年人，不要一次饮水过多，可分次少量饮水。如果一次饮水量超过500毫升，会增加心脏负担，也会引发血压升高，所以应该分次少量饮水。各类瓜汁（含钾盐和水溶性维生素C）和菜汤（含钠、镁、维生素）是老年人补充水分的最佳来源。