不良睡眠卫生容易与哪些症状混淆

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不良睡眠卫生容易与哪些症状混淆？睡眠量的不正常

可包括两类﹕一类是睡眠量过度增多﹐如因各种脑病﹑内分泌障碍﹑代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡﹐以及因脑病变所引起的发作性睡病﹐这种睡病表现为经常出现短时间(一般不到15分钟)不可抗拒性的睡眠发作﹐往往伴有摔倒﹑睡眠瘫痪和入睡前幻觉等症状。另一类是睡眠量不足的失眠﹐整夜睡眠时间少于5小时﹐表现为入睡困难﹐浅睡﹐易醒或早醒等﹐失眠可由外界环境因素(室内光线过强﹑周围过多嘈音﹑值夜班﹑坐车船﹑刚到陌生的地方)﹑躯体因素(疼痛﹑瘙痒﹑剧烈咳嗽﹑睡前饮浓茶或咖啡﹑夜尿频繁或腹泻等)或心理因素(焦虑﹑恐惧﹑过度思念或兴奋)引起。一些疾病也常伴有失眠﹐如神经衰弱﹑焦虑﹑抑郁症等。

睡眠中的发作性异常

指在睡眠中出现一些异常行为﹐如梦游症﹑梦呓(说梦话)﹑夜惊(在睡眠中突然骚动﹑惊叫﹑心跳加快﹑呼吸急促﹑全身出 ﹑定向错乱或出现幻觉)﹑梦魇(做恶梦)﹑磨牙﹑不自主笑﹑肌肉或肢体不自主跳动等。这些发作性异常行为不是出现在整夜睡眠中﹐而多是发生在一定的睡眠时期。例如﹐梦游和夜惊﹐多发生在正相睡眠的后期﹔而梦呓则多见于正相睡眠的中期﹐甚至是前期﹔磨牙﹑不自主笑﹑肌肉或肢体跳动等多见于正相睡眠的前期﹔梦魇多在异相睡眠期出现。

根据患者自觉症状即可诊断。

大多认为是失眠症中较为常见的一种类型。临床主要表现为入睡困难，睡眠中容易觉醒和早醒等。在许多患者，睡眠维持困难，觉醒次数增多可能成为突出的症状。 http://www.czchgs.com/

 卧床时间过长，上床与起床时间过于不规则，睡眠时间变化无常，白天午睡或打盹过多等，都会导致睡眠规律发生变化，出现入睡困难等症状，影响夜间睡眠质量和数量。 http://www.czchgs.com/

 睡眠卫生不良患者在白天常常出现睡眠不足的症状，如情绪低落、动力不足、注意力下降、容易疲劳思睡。由于睡眠困难而产生先占观念也是常见的现象。睡眠卫生不良的行为演变成为习惯后，可使得失眠慢性化或不断加重。例如，在出现失眠后，部分患者试图通过饮用大量咖啡来提神，通过早睡、晚起、午睡、打盹或在白天采取平卧位休息等方法，来弥补睡眠不足。减轻症状，但其结果反而更加扰乱机体的生物节律，减弱睡眠-觉醒周期的自我调节能力，从而使患者陷入恶性循环之中，更加重失眠。