腰背痛及運動治療法

『腰痠背痛』在臨床上相當常見。通常這種背痛係來自不良的姿勢或脊椎不正常的受力，而造成組織過度性、重覆性及累積性的傷害。這種傷害本身我們很難從解剖上確切的去找到一個病灶，同時這種腰背痛，通常不會合併有坐骨神經的疼痛。

『腰椎骨刺』有時僅單純的代表老化的現象，它並不表示有必須積極治療的必要性，由於這名詞本身帶有『刺』字，患者常會被誤導，而接受不必要治療；其實除非臨床症狀變得嚴重而持續，不能藉保守療法得到的緩解，才需要接受手術治療，否則一般的骨刺根本不需治療。外科手術對於腰背痛本身的必要性，完全取於患者的臨床症狀和檢查結果的相關性。醫師本身必須有相當強的診斷能力及成熟的技術，而患者本身則應當去瞭解手術的大概內容，包括麻醉方式？是否需要輸血？需要補骨？需要植入內固定器？當患者有任何不解或疑問時，應進一步諮詢第二甚至第三位醫師，以避免因不需要外科手術而造成身心上的不適同時平常能保持正確的姿勢及避免不正常腰椎受力才是避免及去除腰背痛及坐骨神經痛的不二法寶。

以下介紹十種簡易的動作供讀者採行。運動進行中記得保持規律的呼吸，千萬不要閉氣。這些動作至少兩天作一次，理想的是每天施作一次。（不適用於骨科－脊椎疾患病人）。