認識不同類型的背痛

上背痛可能由第一次的受傷引起，例如交通事故；但通常是因過度伸展，導致韌帶和肌鍵長期磨所所引起，例如每日重複性的動作；姿勢不良、肥胖和腹肌無力通常會讓脊椎失去平衡，引起脖子向前傾的補償動作，而壓力和情緒緊張也會讓肌肉緊繃收縮；姿勢壓力可能造成脖子、上背部和手臂的慢性疼痛。

若您感覺上背部疼痛時，可考慮服用乙醯氨酚（Acetaminophen）一類的非處方止痛藥；與服用其他藥物一樣，您應該依照仿單說明書服藥。您也可以和醫師或復健師討論您的姿勢，特別是您上班的姿勢，瞭解是否有任何需要改善之處；運動和放鬆技巧有也助於舒緩脖子和上背部的復發性關節疼痛與肌肉緊繃。

相反的，下背痛是背的下半部感覺疼痛，舉重物、過度伸展下背部肌肉、直接受傷或外傷都可能引起下背痛；這些事件都可能導致下背部扭傷或拉傷而引起疼痛，有時會導致肌肉痙攣；體重過重、抽菸和壓力也可能造成下背痛。

有時下背痛可能是一些疾病引起，像是骨骼疾病、關節炎、病毒感染或是脊椎變形。

若您感覺下背疼痛，治療方法包含服用非處方止痛藥、使用冷熱敷療法舒緩疼痛；適當的運動也有助於伸展背部和腹部肌肉，加速復原。

急性和慢性背痛

除了用疼痛發生部位區分外，背痛還可根據疼痛持續的時間來進一步分類為急性和慢性。上或下背部疼痛都有可能是急性或慢性。

急性背痛是一種短期疼痛，一般來說持續幾天到幾個星期，大部分急性背痛的原因是背部外傷或關節炎等疾病，症狀包含抽痛（或刺痛）和肌肉疼痛、動作不靈活且肢體活動範圍受限、無法站直等等。

假如背痛持續3個月以上，就可視為慢性背痛。慢性背痛通常是持續性，這代表會逐漸惡化，慢性背痛的原因難以判定，而且通常需要就醫治療。

無論是哪一種背痛，盡可能早期預防都對長期健康很重要。預防措施包含維持正確姿勢、保持正常體重，還有做幾種肌肉強化運動；將人體工學（防止身體受傷的家具和工具設計）應用於辦公室和家中也有助於降低背部受傷和疼痛的機率。

若您對背痛有任何疑問，還有想知道適合您的治療方法，請和您的醫師討論。