孕妇腿抽筋 急救方法

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夜间小腿为何会抽筋?????夜间发作的小腿抽筋常与以下因素有关：寒冷刺激：夜间睡眠时如果腿部外露，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。过度劳累：白天腿部过度运动如长途跋涉、剧烈运动等，使腿部肌群过度疲劳。血流因素：睡觉时若长时间保持某种体位，腿部静脉受压，血液回流受阻，造成血流瘀滞。当血流瘀滞达到一定程度时，就会使腿部肌肉痉挛。

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补钙后为何还抽筋补钙要多管齐下。很多人在出现腿抽筋后的第一反应是补钙，可是往往效果欠佳，因为腿抽筋并非都是缺钙，除缺钙外还有以下原因：如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿肌肉被动挛缩，这是夜间突发小腿抽筋的常见原因。郭会卿副教授说，基于以上原因，发生腿抽筋后仅用补钙治疗是不对的，而应分清原因、查明病因作针对性治疗。

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小腿常抽筋的防治。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．.肌肉收缩与放松难以协调，而引起小腿肌肉痉挛。小腿肌肉最容易发生疲劳。血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。即可收效.具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,当小腿前面的肌肉抽筋时,

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而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性，导致肌肉收缩，继而出现抽筋。抽筋发生时的处理，孕妇需即刻休息，对抽筋的部位轻轻按摩，并将抽筋部位的肌肉轻轻拉长，因当你将肌肉拉长时，会使肌腱的张力增加，当张力达到某一强度时，神经会将冲动传至大脑，大脑为了避免肌腱受伤会释放讯息放松抽筋的肌肉。小腿肌肉容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。

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补钙了为何还会抽筋。很多人在出现腿抽筋后的第一反应是补钙，可是往往效果欠佳，因为腿抽筋并非都是缺钙，除缺钙外还有以下原因：剧烈运动时，全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，局部代谢产物乳酸增多，从而引起小腿肌肉痉挛。如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿肌肉被动挛缩，这是夜间突发小腿抽筋的常见原因。

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腿抽筋如何紧急处理？如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏，从而增加了肌肉及神经的兴奋性。此时应立即收起抽筋的腿，另一只腿和两只手臂划水，游上岸休息。用手握住抽筋一侧的脚趾，用力向后拉，另一手向下压住膝盖，使腿伸直，重复动作，至复原为止。缺钙易引发小腿抽筋，要多补充一些含钙多的食物，含钙丰富的食物有虾米、虾皮、乳类及其制品、绿色蔬菜、海带、芝麻酱、骨汤。

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小腿常抽筋，不见得是缺钙。根据一项医学调查，50岁以上的人群，70%有过夜间小腿抽筋的经历，60岁以上的老人，有30%在近期饱受小腿在夜间抽筋的折磨。当血钙低时，与神经肌肉关联的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度，会使神经肌肉产生异常的收缩和痉挛。缺镁也会导致小腿抽筋，因为镁元素与神经肌肉以及心脏功能有着密切的联系。

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每天这样按摩小腿想不瘦都不行1.两手一边捏小腿腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩重复5次。2.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖重复5次。3.两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩重复3次。4.把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩重复5次。

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【每天这样按摩小腿,想不瘦都不行】2.象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖重复5次；3.两手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,从下往上按摩重复3次；4.把拇指放在膝盖上面,两手握住大腿的肌肉边按压边按摩重复5次。

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脚尖上翘可改善症状。脚尖上翘可改善症状孕期腿部抽筋怎么办？“抽筋，尤其是小腿抽筋，是许多孕妇怀孕后期的痛苦梦魇。”广西中医学院附属瑞康医院产科主任黎燕玲介绍，孕妇出现抽筋的原因主要是：首先，怀孕后期随着胎儿的成长，胎儿需要供给的钙质会大大增加，如果这时孕妇不注意补钙，就会出现缺钙从而导致抽筋；黎燕玲表示，由于缺钙导致孕期腿抽筋的可能性很大，因此孕妇出现小腿抽筋不可大意，钙质的缺乏会危害母子健康。

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剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。因为每一次登高．都是一只脚支持全身重量，这条腿的肌肉提起脚所需的力量将是人体重的六倍，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。三腿抽筋的应急处理平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；

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如何预防孕妇缺钙。缺钙怎么办 告诉你孕妇补钙八大问题孕妇缺钙怎么办?如何补钙最有效?育儿网本文将告诉你孕妇补钙八大热点问题。如果孕期摄钙不足发生轻度缺钙时，可调动母体骨骼中的钙盐，以保持血钙的正常浓度。孕妇补钙的注意事项有哪些 孕妇补钙的注意事项有哪些?孕妇补钙是为了帮助胎儿能够有足免的钙吸收，而目前国内市场上钙剂很多 ,大有铺天盖地之势 ,广告宣传得神乎其神 ,但大家一定要科学、合理地加以利用。

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“小腿抽筋”是怎么回事。小腿抽筋是怎么回事。动脉粥样硬化后，管腔变窄，血流不畅，肌肉代谢产物未能及时清除，累积到一定浓度就会刺激肌肉自主收缩，导致小腿抽筋。推测祸首是入水后小腿肌肉突受寒冷河水刺激，诱发抽筋，小腿无法动弹，失去浮游能力而溺水身亡。当钙离子浓度偏低时，肌肉神经装置兴奋性增强，诱发肌肉自主收缩——小腿抽筋。动脉硬化致管腔变窄，小腿供血不足是造成小腿抽筋的元凶。

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肌肉抽筋是一种常见的疾病，多发于腿部和足部。肌肉抽筋的发生是由于身体脱水(失水)与钾的流失所致, 所以在天气炎热时, 当你的身体由于出汗而失去过多的水, 盐和矿物质， 肌肉抽筋就很可能发生。上了年纪的人们更易出现抽筋，这是由于人们的自然肌肉损耗(通常在人们45岁左右开始)。根据该学会的分析，随着人们年纪渐长，肌肉团会慢慢地缩少，加上肌肉也不能像以前一样有力地工作和快速地排出体内废物，所以抽筋现象会更加多发。

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老人夜半抽筋处理方案老人夜半抽筋处理方案阅读原文医学研究认为，老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致。专家提醒这些老年朋友，可采取如下方法应对夜间小腿抽筋：１．用拇指或食指的指腹用力按压人中穴，直至穴位有酸胀感...... 全文V来自:39健康网 2011-01-26 11:42医学研究认为，老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降，致使神经和肌肉兴奋性增高所致。

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夜间血钙水平比白天还要低，故抽筋常在夜间发作。摄入了足量的钙并不等于达到了补钙的目的，钙只有在吸收利用后才能发挥作用，要想增加钙的吸收利用，还必须保证饮食中有足够的维生素D含量和适当的日照。老年人腿脚抽筋除了受凉或缺钙、缺镁外，还要注意查查是否由动脉硬化引起。如果是运动中经常抽筋的人，运动前要充分热身，出汗较多时可适当喝点运动饮料，以防体内钠、钙、镁、钾等物质随汗液流失，导致电解质失衡而诱发抽筋。

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孕妇腿抽筋怎么办 孕期预防小腿抽筋的办法孕妇小腿抽筋怎么办？如果你的小腿抽筋了，立即伸展小腿肚肌肉：伸直你的腿，从脚后跟开始，然后慢慢向胫骨(小腿内侧的长骨)的方向勾脚趾。如果不是偶尔的小腿抽筋，而是经常的肌肉疼痛，或者你的腿部肿胀或触痛，应该去医院检查。2、白天经常伸展小腿肚肌肉，上床前也做几次。8、有一些证据证明，与孕期维生素一起服用钙、镁制剂，会对一些孕妇小腿抽筋的症状有所帮助。

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这样按摩小腿，想不瘦都不行_口袋推推。1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。

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对在办公室一坐就是一整天的OL们来说最头疼的就是腿部浮肿了，整天坐着的话，腿部很容易积水，血流也变得不畅通。步骤1、用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。步骤2、象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。步骤3、两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。

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方法二：用按摩来放松小腿肌肉，1、用一只手大把抓住肌肉然后五个手指轻柔的往手心里带力揉按；2、两拇指相对两手同时抓住小腿肌肉，两手同时由上（腿窝）至下揉按。

瘦腿秘诀 小S12招帮你快速瘦腿雨雪无睛

瘦腿秘诀 小S12招帮你快速瘦腿。秘诀就是，坚持做，美腿早晚属于你！1、剪刀脚：平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开（像剪刀一样打开） ，停留几秒后收回。8、小腿按摩：避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要尽量用力，按到会痛会酸，针对腿腹用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松。坚持以上瘦腿秘诀方法，拥有小腿不是梦！

教你10秒钟判断健康状况_星岛健康_体检分析老玩童

你想在10秒内不摸别人的额头就知道他的健康状况吗？偷偷地瞄下他的脚吧：1. 脚频繁痉挛。问题症结：脚突然抽筋，或是肌肉的猛然收缩，可能是由锻炼或脱水引发的短暂情况。有时候，在躺着的时候，一块肌肉或周围一片肌肉会突然痉挛，之后会伴随有酸痛。解决办法：试着弯曲脚，按摩疼痛的部位。为了避免脚抽筋，睡觉之前伸展脚，然后喝杯热牛奶来补充钙。

孕妇补钙食谱-猪蹄炖海带树上的顽童

孕妇补钙食谱-猪蹄炖海带。进入孕中期，就应该注决补充钙质了，可以多喝孕妇奶粉，同时在饮食上也要多进行食补。腊猪蹄跟海带炖上一锅，喝汤补钙非常不错的。猪蹄里含有充足的钙质，而海带是一种碱性食品，经常食用会增加人体对钙的吸收，在油腻过多的食物中掺进点海带，可减少脂肪在体内的积存。1、海带泡发后洗净沥干备用。2、腊猪蹄放入冷水中，用大火烧开撇去浮沫。4、小火炖上四十分钟后加入海带同煮。

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小腿抽筋 学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。晚上睡觉没盖好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．会痉挛得让人疼醒。剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。

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小孩腿抽筋是怎么回事小孩腿抽筋是怎么回事。如果钙的摄入不足，优先考虑补钙，最好睡前服。但对于60岁以上的老年人，由于生理原因，老年人甲状旁腺激素长期代偿性增高，引起了“钙搬家”，使血钙增高，这样，测量结果就不能真实反映体内钙的含量。其实孕妇腿抽筋并不一定是钙。我的经验是多喝牛奶,每天补充吃一片钙片(钙尔奇D或乐力),注意腿部的保暖,应该会有所帮助. 很正常 要补盖 缺钙，应该补钙，当老公的要多给老婆按摩按摩。

抽筋能与缺钙划等号吗？专家支招预防抽筋鼠标点击shs...

“老百姓所说的抽筋，在医学上称为肌肉痉挛。老年人多见于低钙，在发生经常性抽筋时已近是缺钙比较严重了。”北京大学第三医院老年内科主任医师谭秀娟解释说，“人到三四十岁以后，钙就会自然流失。上年纪后，户外活动比较少，尤其是北方地区，接受到的紫外线较南方少，更不利于钙的转换。一但体内的钙质缺失，肌细胞的稳定性就会受到影响，因而容易造成肌肉痉挛。”不过光补钙还不行，孕妇一定要晒太阳，促进钙的转换。

如何拥有光滑修长匀称的双腿采盈

小腿过于粗胖或纤细都会影响小腿形体的健美，为了使你拥有一双漂亮健美的小腿，必须在日常生活中注重以下的锻炼和保养———有空便应反复地立起脚尖，再放下，这样可以运动脚底肌肉，紧缩小腿线条，每次最好练到小腿肌肉有些酸痛，曲膝和在楼梯上（半个脚掌着地）做效果更好。细腿天使：竹竿腿恐怕是你最不想听到的形容词，细直的腿看起来显得弱不禁风的，其实腿型还算匀称的你，只要穿搭OK，同样可以使整体的曲线比例加分。

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