成瘾心理摘要 书评 试读

“图解现代人心理新话题”是一套从心理学的入门开始，全面地对心理学所涉及的领域进行介绍的丛书。其内容充实，图文结合，深入细致地探求心理学的内涵，旨在解决人们在现实中所遇到的心理问题，对人们的现实生活起到更好的指导作用。

每个人心中都有一把尺，这把尺为各种行为把关，如果这把尺失灵了，不能把握适当的行事尺度，那么你将处于危险之中，当心成瘾。一旦成瘾，就是一段艰苦而漫长的路，因为成瘾后不但有着生理上的影响，还有强大的心理影响。本书就是从各种成瘾行为的表现出发来探讨成瘾的生理心理基础以及成瘾矫抬。本书共有五章内容，即瘾与成瘾、毒品成瘾、烟洒成瘾、网络成瘾、其他行为成瘾。本书有助于人们认识成瘾，拒绝成瘾。

本书适合于对心理学感兴趣的一般读者阅读，对于心理咨询人员以及心理学专业的学生有一定的参考借鉴作用。

坚持开灯睡觉也是一种病

开灯睡眠癖的病因

开灯睡眠癖是一种不良嗜好，其病理实质是对黑暗的恐怖。这种对黑暗的恐怖大半是从幼年期开始的。因为在此期间，儿童们最爱听有关鬼、神的故事。而这类故事的背景、内容及人物的出现，又常常是在晚间或平常人所看不到的黑暗中，以显示生动性和神秘性。久而久之，他们便将对妖魔鬼怪的恐惧与黑暗连在一起，形成了对灯光的依赖，导致不敢关灯睡觉。这是开灯睡眠的一个主要原因。

其次，在某一黑暗的情境中意外遭遇到可怕的事情，或在黑夜做了一个噩梦，这些恐怖的经历未能及时排遣，也可能造成对黑暗的恐惧。

对开灯睡眠癖的矫治

·认知领悟疗法

对患者进行辩证唯物主义和无神论的教育，说明鬼怪于世间并不存在，对鬼怪的惧怕而产生的对黑暗的恐惧是一种幼年时期的幼稚情绪反映。比如，某患者人认为自己遇到了巨人，就应该向患者说明那天晚上所碰到的并非巨人，而是活生生的某位农民，并在一番说明之后重演那天晚上的一幕，从认知上、潜意识里消除恐惧。

·系统脱敏疗法

根据患者对黑暗的恐惧程度，建立一个恐怖等级表，然后按照从轻到重的顺序，依次进行系统脱敏训练，不断强化，直到能关灯睡眠为止。例如，针对患者，先由数人一起关灯谈话，到数人一起关灯静坐，再到二人一起关灯睡眠，再到一人关灯静坐，……最后一人关灯睡眠。

极度喜欢购物不好吗

女性购物癖患者的特点

女性一般都有购物嗜好，这种嗜好进一步发展就可能成瘾，变成一种强迫性的购物行为。虽然有购物癖的人也知道强迫性购物结局并不美妙，比如，房间里堆满了大量无用的商品，而且最终身负巨债，但是她们也还忍不住要疯狂购物。

女性强迫性购物有一个特点，在她们抑郁、焦虑、疲惫和有负罪感之时会疯狂地购物。调查发现，购物这种行为本身可能产生短暂的快感或陶醉，因此是一种像吸食可卡因一样的成瘾。所以一些专业人员认为，这也是一种行为成瘾。

哈佛大学的谢弗还认为，强迫性购物者具有与药物成瘾者相似的一种戒断症状，她们不能控制自己。这种行为在本质上也与赌博和强迫性盗窃一样。但是，由于很多女性在抑郁、焦虑之时才产生疯狂的强迫性购物行为，这就不太容易区分究竟是精神影响行为，还是行为影响精神。不过，这也正好说明了精神大脑与行为的相互作用和互为表里。

美国科学家的调查

美国科学家最近发表的一份有关“购物癖”的研究报告显示，1992年，“购物癖”人群在美国人口中的比例大约为8％。在后来的十多年里，这个比例有了不小的增长。

根据这项研究，“购物癖”通常有以下一些典型症状：当不购物时，人会感到“很没劲儿”，高兴不起来，总有一种说不明白的“不满足感”。当“购物癖”发作时，人还会变得焦躁不安，不知所从。但是，一旦步入商场，或走进能够进行购买活动的地方，这些人就会变得兴奋起来，对周围一件件的商品显示出很大热情，甚至会不顾及自己经济承受能力，狂疯购物。

参加这项研究的研究人员表示，遗憾的是，购物过程毕竟是短暂的，加之“购物癖”所购买的东西往往并非日常所需，所以回到家后，“购物癖”的情绪又会再次陷入“低潮”。

情绪化消赛不容忽视

情绪化消费的坏处

实际上，狂购滥买并不能给“购物癖”带来真正的欢乐，因为非需要性购买行为更多地是给家庭或个人增添不小的但并非是必要的经济负担。这种因不合理安排而加重的经济负担反过来又会使家庭关系紧张起来，使得“购物癖”们的心情更糟糕。

据国外消费心理学家做过的统计，每10名日消费金额占自身月收入总额60％以上的主动消费者，至少有8名存在不同的心理障碍，其中男性与女性之比是1：7。经常购物的人，如果不影响自己的身心健康、不影响自己的经济状况、不影响自己的家庭朋友关系则暂不属这一范畴。但长期习惯于情绪化消费的人，容易导致多方的负面影响，如经济拮据、物资浪费、“睹物伤心”、性格反常等，极容易诱发“购物癖”，变成一种成瘾行为，是一种消极和病态的心理满足方式，它不但会出现上述的负面影响，有的更会出现偷窃、贪污等犯罪现象。

为什么情绪化消费易被忽视

作为心理医生，在日常接诊中发现的病人已经是比较严重的，在情绪化消费阶段往往容易被人们忽视。一方面人们认为自己很正常，没有必要去做心理咨询；另一方面是人们对心理健康知识的认识少之又少。发生情绪消费的原因多是缺乏自我价值感和自信心、性压抑、紧张、劳累、孤独、消磨时间、女性经前烦躁等。有的更会在购物后或消费后大叫后悔，引发“遗憾消费”。

有一点值得注意的是，在某些严重的精神疾病状态下，也可以有大肆购物、挥霍的情况发生，如狂躁症、抑郁症等。在这类情况下，除购物方面异常外，还伴有其他明显的精神症状，更应引起重视，家人或朋友应及早协助其到专科诊室就诊，避免发生严重后果。

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