如何治疗齿龈炎

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每天刷两次牙。齿龈炎是由牙齿咀嚼完甜食及油炸食品后，菌斑及肉眼看不见的细菌在牙齿表面堆积形成牙垢引起的。这些物质会刺激齿龈，即牙齿根部的牙龈。每天刷两次牙能有效防止牙垢的形成，同时，勤刷牙也是治疗齿龈炎的好方法。[1]

牙刷的毛要柔软，每2-3个月就要换一次牙刷。电动牙刷清除牙垢的效果可能比普通牙刷好，所以你也可以考虑买一把电动牙刷。[2]

上床前一定要刷牙。牙齿上一定会有食物的残渣，不刷牙就睡觉，相当于让残渣利用晚上的时间在牙齿上形成牙垢，这样会使牙龈的炎症恶化。

刷牙时间至少为2-3分钟。要重点刷发炎的牙龈，因为那里是细菌堆积最严重的地方。

画着圈刷比两边刷的去污效果更好。

不要因为发炎、疼痛、出血就不刷牙。否则情况只会更糟。如果你每天两次按照正确的方法来刷牙，齿龈炎一周左右就能治愈。

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定期去牙医那里做口腔清洁。一旦菌斑在牙齿表面形成牙垢，就很难用牙刷或牙线清除了。每隔6个月去牙医那里做一次口腔清洁，确保菌斑一出现就能及时清理。因为只要牙齿上还有菌斑，齿龈炎就无法消除。

如果你患齿龈炎的时候去看牙医，牙医就会给你做一次彻底的口腔清洁，同时给你提供一些保持口腔卫生的建议。由于齿龈炎仅靠改变卫生习惯就能治愈，所以一般不需要服药或接受其他治疗。[5]

有时候，你戴的牙套或是永久性牙齿矫正器会阻碍你清洁口腔，那你就可能问问牙医，看看有没有什么适合你清洁口腔、预防齿龈炎的工具。

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少吃甜食。如果你经常喝甜汽水、吃糖或以任何形式摄入糖分，那么尽量试着改变自己的饮食习惯，因为这样能够减少菌斑在牙齿表面的堆积。即使是水果中的汁液也会为菌斑中的细菌提供食物，匹萨等油炸食品也有同样的问题。

吃含糖食品后，一定要喝一杯水。咽下去之前，要先在嘴巴里漱一漱，把残留下来的糖分洗掉。

吃完含糖及油炸的食物后，最好要刷牙，就算这样会增加刷牙次数，也不要怕麻烦。你可以在汽车里、办公室里或包里放一支牙刷，这样，每次你觉得嘴巴里脏的时候，就可以掏出来刷一刷了。