小习惯更伤身 打喷嚏捂嘴伤耳二郎腿伤关节

健康与日常生活习惯息息相关，您知道吗？打喷嚏捂嘴、趴着睡、喜欢跷着二郎腿等这些人们并不注意的生活习惯却隐藏着危害，由于它们的“渺小”而往往被人们所忽略，本期特盘点了一些人们生活中易被遗忘的“坏习惯”，看看会给你的身体带来哪些危害。

小王性格内向，他告诉记者，在公共场合为了形象有喷嚏时尽量憋住不打，实在忍受不了会用手捂住……

“打喷嚏是对鼻腔内的一些异物自动清除的应激反应，生活中憋喷嚏或打喷嚏时捂嘴是有害的。”白燕副主任医师说，健康的人群在生活中打喷嚏时捂嘴是有害的。因为人的咽部与中耳鼓室之间有一个“咽鼓管”，它维护着中耳与外界的压力平衡。打喷嚏如果捏鼻子、捂嘴，会使鼻部压力增高，细菌、病毒就容易随气流由咽鼓管进入压力低的中耳鼓室，从而引起急性中耳炎。

健康指导：如果是感冒等呼吸道疾病，喷嚏就是颇具杀伤力的传播工具，大家要有意识地遮挡口鼻。而对于过敏性鼻炎打喷嚏时，不包含传染的细菌，建议不要用餐巾纸来遮挡，因为餐巾纸中的一些纸屑或者一些化学成分，可能让部分人群过敏，更容易打喷嚏，所以最好用手帕来遮挡。

“跷二郎腿嘛，习惯了，这能有什么危害？”大多人都有跷二郎腿的习惯，不已为然，其实，常跷二郎腿却隐藏着危害。

巩四海教授指出，要分析跷二郎腿会带来什么健康危害，我们得先了解人在跷二郎腿时究竟发生了什么样的生理变化？首先，当一条腿搭上另一条腿时，负重腿部，特别是膝关节部位所受的压力增大了，同时，上面那条腿背侧所受压力也显著增大。这会导致关节结构、神经的压迫。跷二郎腿不会使你马上得骨关节炎，但是由于增加了膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加。同时，长期跷二郎腿使得位于膝关节前内侧的大隐静脉和位于膝关节后侧的小隐静脉更容易受到压迫，血液回流不畅，可能增加静脉曲张的风险。

健康指导：习惯跷二郎腿的人，如果一时改不过来，要保证跷腿的时间别超过10分钟，两腿切忌交叉过紧，若感到两腿肌肉麻木或酸痛时，应立即将其放平，用双手反复揉搓或拍打，恢复血液流通。

午休，可以很好地给身体“充电”。不少的办公室一族习惯于趴在桌子上打个盹，往往不少人醒后却出现头昏眼花甚至头晕的现象，到底是怎么回事呢？

白坤信副主任医师介绍说，趴在桌上午睡，这样不仅压迫胸部、影响肺部呼吸，使双臂、双手发麻、刺痛，还会使眼球受压，同时造成交感神经功能障碍，减少头部供血，使人醒后易出现头昏、眼花、耳鸣等大脑缺血缺氧的症状，时间长了还可引发脊柱变形、腰肌劳损等。尤其男性朋友要警惕趴着睡这种俯卧位的睡眠方式，对泌尿生殖系统也有一定影响。

健康指导：为了在午睡后尽快恢复到工作状态，午睡后最好慢慢站起，喝杯水稀释血液黏稠度，并轻度活动。为保证午睡的睡眠质量，专家还提醒，午饭最好不要吃油腻食物，也不要吃得太饱。

不少人喜欢用保温杯泡茶，这样茶水一直都是温热的。其实，保温杯泡茶并不是科学健康的。

专家介绍说，当茶叶长时间浸泡于高温水中，就像温火煎煮一样，茶多酚等物质会大量浸出。同时，由于保温杯一直保持很高的水温，茶中的芳香油会很快大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出，这样不仅降低了茶叶的营养价值，还使有害物质增多。此外，维生素C等营养物质在水温超过80℃时就会被破坏，长时间高温浸泡会使其损失过多，从而降低了茶的保健功能。

健康指导：如果想喝热茶，可用紫砂壶或瓷杯冲泡，一是保温效果较好，二是可使茶香浓郁。另外，也可将茶泡好后，再将茶水倒入保温杯中，这样既可以较长时间保温，又可以解决保温杯泡茶的不足之处。本报记者卫杰