打呼噜是病症 每晚呼吸暂停5分钟

多数人只是对此付诸一笑，但事实上，打呼噜还是OSA（阻塞性睡眠呼吸暂停综合征）的一种症状。OSA，指7小时的夜间睡眠时间内出现至少30次呼吸暂停，每次呼吸暂停时间10秒以上。

如果按每次呼吸暂停10秒来计算，30次呼吸暂停，时间就长达300秒，即患有OSA的人，其呼吸暂停时间至少占整个睡眠时间的1.2%；大部分OSA病人夜间出现呼吸暂停的次数都远高于30次，部分严重患者甚至要占到总睡眠时间的一半。

患有OSA的人，大脑、血液严重缺氧，白天起来会有头痛、嗜睡、口干舌燥的症状，时间久了还会记忆力减退、性欲下降、反应迟钝等，并可引发心、肺、脑等重要器官的相关并发症。

呼噜，指人们睡觉呼吸（多数情况是吸气）时发出的噪声，是由软腭和小舌的振动产生的，通常男性打鼾的比例要比女性高很多。

睡眠专家提醒，长期打鼾会大大提高年长后高血压、冠心病、脑梗死的发病率，打鼾症状可戒除，应尽早寻求医师帮助。

越来越多的证据表明，无论是打鼾本身，还是OSA，它们的出现和流行都与“现代西方文化”密切相关，要摆脱打鼾，首先得注意以下几点：

控制体重，体重过高是OSA发病率高的一个重要指标。打呼噜者的配偶们可以观察到，自己的另一半越胖，打呼噜的声音就越响，一个呼噜和另一个呼噜之间的停顿也越久；而相应的，随着对方体重的下降，响度和频率都会随之明显降低。所以，减肥是戒掉打呼噜的不二法门。

戒烟。抽烟对人体造成许多不良影响，包括打呼噜，OSA的病因是上呼吸道堵塞，多由抽烟引起，像鼻黏膜的肿胀、肺部小血管的堵塞等。

戒酒。酒精会导致人的呼吸道在睡眠过程中过度放松，加重呼噜的程度。

补充并规律睡眠。实验证明，睡眠不好的人更容易打呼噜，所以保证睡眠质量很重要，一要规律睡眠时间，二是尽量保证每晚睡7.5小时。

确诊为OSA的人就可以算是严重呼噜患者了，如果你无法做到以上几点，那么你也可以找耳鼻喉专家，通过医疗手段来解决，包括做手术。

你可以买个阻鼾器，睡觉的时候佩戴，可以抬高软腭，牵引舌部往前，是用物理方法来改善呼吸，适用于单纯性打鼾和轻中度的睡眠呼吸暂停综合征，如果是重症患者来用，只能使呼噜声响降低。

症状较重的需要做手术，价格较高，效果立竿见影，但存在复发率，几个月或几年后，鼾声依旧。

睡眠专家建议，戒烟戒酒、控制体重和改善睡眠，才是治疗打呼噜、防止并发症的最佳手段。

来源：都市快报作者：记者 章贝佳编辑：郑海云

上一篇： 困难家庭心脏病孩子可申请绿城医院救助 下一篇： 骤冷时分呼吸道膝关节心血管最脆弱

杭州网版权与免责声明：

① 凡本网注明“稿件来源：杭州网（包括杭州日报、都市快报、每日商报）”的所有文字、图片和音视频稿件，版权均属杭州网所有，任何媒体、网站或个人未经本网协议授权不得转载、链接、转贴或以其他方式复制发表。已经本网协议授权的媒体、网站，在下载使用时必须注明“稿件来源：杭州网”，违者本网将依法追究责任。 ② 本网未注明“稿件来源：杭州网（包括杭州日报、都市快报、每日商报）”的文/图等稿件均为转载稿，本网转载出于传递更多信息之目的，并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性。如其他媒体、网站或个人从本网下载使用，必须保留本网注明的“稿件来源”，并自负版权等法律责任。如擅自篡改为“稿件来源：杭州网”，本网将依法追究责任。如对稿件内容有疑议，请及时与我们联系。 ③ 如本网转载稿涉及版权等问题，请作者在两周内速来电或来函与杭州网联系。