节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现

节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。

据媒体报道，欢愉的春节长假后，很多上班族都犯上了节后综合症，虽然已经经过了几天工作的过渡，但很多人依然没从节后综合症中调整过来，依然出现严重焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班怀有恐惧的心理。春节过后的你摆脱了节后综合症没有呢?

节后综合症就是人们在大假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。人们从周一到周五，辛勤工作，把与工作和学习无关的事置之度外。一到双休日或法定假期，这些被置之度外的事又被提上议事日程。这几天，把原来建立起来的工作与学习的动力定型破坏了。待到假日过后的上班日，必须全身心重新投入于工作，即必须重新建立或恢复巳被破坏了的动力定型，这就难免出现或多或少的不适应，即所谓节后综合症。而在春节，人们较平常的周末更为放松，接触的人际关系也更和谐，春节长假过后重返工作岗位，心态的调整幅度更大。

节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，收假前一天应静下来，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食和新鲜的水果，看看书或者听听音乐，以确保晚上早点高质量的入睡，做好第二天早起的准备。

很多上班族在上班的第一天就投入到紧张的工作计划中，而长时间的休假放松，在工作时或多或少找不到平常的工作状态，这样就增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。因此小编提醒各位上班族，在上班前三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。等慢慢从节后综合症中调整过来，再进行重要的工作。

春节面对各种各种丰富的食物，往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇;也可由旁人给予及时的开导、解释和鼓励等心理诱导;最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心动起来，胃口也会调整到正常状态上来。同时，是适当的运动能有效缓解压力和预防心理疾病，平时应多参加户外运动，选择团体运动和有痒运动。

春节长假的生活状态肯定与平常有很多的不同，每天与家人、亲戚朋友聚会，身心开始去适应一种娱乐、松驰、非理性的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种条理、紧张、挑战、理性的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意识和潜意识接上轨。

其实，节后综合症是很多人都会遇到的，像周末之后也会出现此类症状，只不过七天的春节长假较之时间更长，休闲娱乐活动更多，导致节后调整的难度更大，但只要按照小编建议的去做，或者找到适合自己调整的方式要完成这一转变并不难的。

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