场所恐惧症 害怕乘地铁 10

有这么一小部分人，特别害怕坐地铁，因为他们经历的地铁惊魂足以让他们对地铁望而却步。

小曹就是这样一个宁愿多走很多路而死都不愿意再坐地铁的人。究竟发生了什么让他对坐地铁如此的排斥、不安、甚至是恐惧？

事情还得从几个月前说起，那天小曹像往常一样坐地铁上班。过了几站后上来的人越来越多，车厢顿时拥挤不堪，连下脚地都没有。就在这时小曹突然感觉心慌、头晕、呼吸困难、有窒息的感觉。车一停，但还没到达目的地就迫不及待地冲了出来。在休息了一会儿后才慢慢缓解过来。但这种感觉让他一阵阵的后怕，他想如果当时真的喘不上气一命呜呼了咋办？从此之后，小曹就跟地铁绝缘了。

小曹的这种情况心理学上称之为场所恐惧症。恐惧症我们一般分为：单纯恐惧症、场所恐惧症、社交恐惧症。场所恐惧症的表现是对公共场所等特定环境的恐惧。如商店、剧院、餐厅以及各种交通工具等。一般来说，凡是密闭或拥挤的，具有包围感的难以轻易脱身的场所，都有可能诱发患者的莫名惊恐而使其夺门而出，严重时患者会感到透不过气，甚至晕厥。

具体缓解的办法是想象脱敏中结合肌肉放松疗法。严重时可以遵医嘱适当服用一些药物，但药物不能解决根本问题，只能做相应的缓解。想象脱敏时，可以先把引起恐惧的事物对自身的刺激强度从低到高作一个排序。然后用最舒服的方式躺下或坐下，微闭双眼全身放松。把引起恐惧的事物从最低级开始想象，当想象过程中感觉到不适时停止想象并做深呼吸及作肌肉放松，直到不再有紧张害怕的感觉。每一阶段可以多试几次，直到再次想象时不再有不适的感觉。以此类推，直到能够完全适应整个过程。如果处在当下，也可以跟自己说：“没关系，我不会有事的，事情没我想象的那么糟糕”，并调整呼吸。恐惧症并没有那么可怕，因为事情没我们想象的那么糟糕。（海布培训刘菲菲供稿）