千金难买老来瘦

俗话说：千金难买老来瘦，意思是上了年纪清瘦些，有利于健康长寿。在国外，也有类似的谚语，比如裤带长，寿命短。有研究表明，在百岁寿星中，很少有大腹便便的肥胖者，如《寿星列传》的100位百岁寿星中，体型清瘦者就占60%以上。那么，老年人是不是真的瘦点好?

山东省东阿县民政局老龄人工作办公室张大力告诉记者，这句谚语确实有一定道理。老年人新陈代谢活动日趋缓慢，60岁以后，基础代谢要比成年人降低1015%，清瘦的老年人较为适应人体细胞代谢这个变化，符合人体的生理要求。

相反，老来发福，不仅生活上行动不便，而且会诱发许多慢性病，如高血压、糖尿病、痛风等，这样自然影响其寿命。据国外人寿保险统计，超过45岁的男子，体重超过标准11公斤时，寿命会缩短25%。

不过 老来瘦的这个瘦，指的是保持理想体重和苗条身材，并不是过于瘦。老年人标准体重的计算方法是：男性用身高减去100;女性用身高减去105。如果低于标准体重15%，属于体重不足，应当增加进食量和补充营养素。北京第一健身高级私人教练老年人养生网说，老来瘦是指精瘦干练，而不是皮包骨、面容苍白。尤其是在原有体重稳定的情况下，身体突然瘦下来，这样就应当引起注意。

老年人养生网提醒，要瘦得健康，老年人必须保证奶类、瘦肉、禽类、鱼虾和大豆制品的摄入，增加食物的多样性。此外还应多进行户外活动，加强锻炼，使肌肉、骨骼强健。