怎么样抵抗孤独时候的无助感

这段时间几乎每天是一个人上班，在孤独的时候，我体验到强烈的无助感，看到工作的结果不是我所期待的，我很失望，当我失望的时候，我有很多的观点，我认为是我不够努力，我应该如何如何去保持亢奋的工作，我应该改变我自己什么缺点等，我还有一个观点，我觉得我足够努力了，我把我所有的精力都用在了工作上，结果不好不能完全怪我自己，第三个观点可能是我不适合这个工作，我是不是要做什么调整，第四个观点，是不是其他人不够努力，是不是团队出了问题，是不是行业的问题等等，每个观点带给我的感受是不一样的，我自责过，合理化过，愤怒过，也相应的做出了很多的应对，指责自己，指责别人，自我放弃，一开始是有效果的，因为我的情绪总是会引起别人的反应，别人为了照顾我的情绪，总是会自己也做些改变，但是时间长了，别人就不愿意再照顾我了，可能就不愿意再跟我互动。我也被自己的折腾给累坏了，这一切体验就是我理解的无助感，不管你怎么做，都不能让我感到有希望。

这一次，我发现我有所不同，当我体验到无助的时候，我发现我清楚的识别了我的无助，我可以平静的告诉我自己，哦，无助感又来了，多么的熟悉和频繁， 我回顾我的人生，我以前经常因为失望而感到无助的时候，我所有的应对方式就一一的呈现在我的眼前，所有的应对无助的念头也一一的在我脑海中出现，我想起安娜老师曾经给我做过的一个个案，我一次又一次的告诉我自己，我很无助，我不喜欢这个感受，我看到我想要抗拒这个感受，我决定不对这个感受做出反应。我第一次如此安静的像陪伴一个孩子一样陪伴我的无助，允许我的无助感任何的想法和行为的出现，我就这么安静的陪着她，告诉她我看到了，我跟你在一起，我们不需要做任何的行为，我们可以先在一起，就这样，在一起好好的享受在一起的时光，感受所有的感受体验。我感受到我有些悲伤，然后柔软和感动从我的内心升起，我感受到我和自己极大的连接，极大的接纳。我甚至面对无助的时候所有的想法都可以接纳，我真心的认为有道理，我愿意在以后去好好的思考和实践，不再需要相互斗争，这些想法都是爱自己的一个方法。

当我接纳这一切，有一个声音出现在我的耳边，是啊，人生就是如此的无助，无助才是人生的常态，我不可能改变任何人，改变任何事件，我唯一能做的，就是做好自己能做到的，愿意做到的，然后把结果交给宇宙，我的期待达成了，不是我能力又多强，只是我足够坚定和清晰的表达了我自己，然后刚好有人听见了，愿意呼应我而已。如果我成功了只是我的表达我的需要被更多的人呼应了而已，如果我失败了，只是我的需要并不是别人的需要而已，我没有必要因为不是别人的不需要而否认自己的需要，甚至改变我自己的需要，改变我自己适应别人的需要。我只需要做自己，寻找适合自己的一切，然后等待结果。结果只是来告诉我，也许我没有做自己，也许我没有找到适合自己的，仅此而已。

我依然很无助，不能做什么，但是我很开心，我至少不需要努力去对抗我的无助，我可以先跟自己的无助相处，跟随她的指示，去觉察自己有没有做自己，有没有爱自己，有没有给自己合适的需要。我不需要再指责自己，不需要给自己制造恐慌，不需要比较，就是这么安静的跟自己在一起，好好的看到自己，了解自己，爱自己。