如何处理情绪易激惹

情绪容易激动，脾气暴躁爱发火，通常这种状态被称作易激惹。当然，仅仅是难以控制情绪根本谈不上是病，最多只是一种消极状态而已，一般不用太担心。那么，如何去处理这种状态。

如果我们把人类的情绪比作一个湖面的话，平常的情绪，就是湖面上的一点点涟漪，映托着湖面的平静与美丽。如果天气骤变，狂风暴雨来袭，小小的涟漪也会变成滔天巨浪。其实湖面本身没有什么质的变化，但在风雨下，小小的一点波纹也能变成大浪。这就是很多时候，我们需要面对的问题。

这个问题就是：我们需要懂得如何去解决天气的问题，比如我们日常生活中发生的会影响到我们情绪的因素，如生活压力的增加、工作中的烦恼、情感上的纠结等都属于天气范畴。当然，对于这些因素的存在，我们任何人都避开不了。我们最多也就是预测天气，而无法改变天气。但实际生活中，许多人都认识不到这点，遇到事情，总以为如果自己可以改变天气就可以解决问题了，其实这种错误的认识往往就是问题所在。

当我们处在易激惹状态的时候，我们其实是有意识的，可以认识到自己最近一段时间的情绪问题。但许多人不认为这是天气的原因，而是把它归结为自己的原因或者是病，从而一味的去尝试改变自我，往往结果不如人意。这种不如人意的结果反过来会增加我们内心的挫败感，影响我们的情绪。

那么如何处理这种负面情绪呢？其实处理易激惹的方法很简单：就是学会去接纳。天气很糟糕，那么我们就静下心来等待风雨的自然消散。如果你痛苦，你反抗，你排斥，只会让自己更加痛苦而已，这些做法并不能改变什么，天气也不会因为你的这些行为而放晴。我们要做的就是静静地接纳自己现在的状态，接受近期自己情绪很糟糕这个事实，将自己的精力投入到我们应该做的事情上。我们该工作的时候就去认真工作，该学习就去好好学习。情绪虽然不好，但都不影响我们做该做的事情，静静地等待风雨的消散。

当然，如果因为情绪不好而伤害到了身边的人，不妨试着给对方道歉，并说明自己目前状态，不隐瞒并乐于改正，这样既能消除不必要的矛盾，还可能获得身边人的支持和安慰，这也有助于我们尽早摆脱糟糕状态。