预防中暑多喝防暑汤

万荣文近段时间，长沙市中心医院急诊科接诊了不少中暑患者，天气炎热，专家提醒广大市民要谨防中暑。在高温（室温≥35℃）环境中从事一定时间的劳动，无足够的防暑降温措施，常易发生中暑。有时气温虽不高，但湿度较高和通风不良，亦可发生中暑。老年、体弱、疲劳、肥胖、饮酒、饥饿、失水、着紧身衣裤等为高危因素。中暑可分为热痉挛、热衰竭和热射病。热痉挛症状为头晕、头痛、心慌、口渴、恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降、晕厥或神志模糊，体温正常或略高，常见于老年人及不能适应高温的人。热衰竭主要症状最初为剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，严重者出现昏迷及抽搐。热射病主要症状早期冷汗，继而无汗、呼吸浅快、脉搏细速、躁动不安、神志模糊、血压下降，昏迷伴四肢抽搐，严重者并发脑水肿、肺水肿、心力衰竭等。如何避免中暑呢？首先要避免长时间在高温、高湿的环境下活动，尤其是长时间暴露在烈日下，尽量减少户外活动，如外出需携带伞具等，避免阳光直射。其次，尽量穿宽松、透气好的衣服。还要保证充足睡眠，适当午睡。要注意调理饮食。煮菜可用醋、大蒜、生姜等酸、辛、香等作料，起到清瘟杀菌、解毒和增强食欲的作用。多喝防暑汤：山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。多饮茶，多吃粥如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。多吃青菜如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。多吃瓜果，西瓜是清暑解渴的瓜类之首，香瓜、黄瓜都有很好的清热解暑作用，猕猴桃含有大量维生素C，清热解暑，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。（作者系长沙市中心医院综合ICU主治医师）