防范中暑应养成主动饮水的习惯

家中要预备一些解暑药，如藿香正气水等，特别是有心血管疾病的老年人，在高温季节要尽可能地减少外出活动；老人每天中午最好有1～2小时的午睡，睡眠时留意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

外出时要加强个人防护，可选用透气性好的衣服，使用防晒用具，并备好防暑降温药品，留意防范日光性皮炎等疾病。

留意营养保健，饮食上应养成主动饮水的习惯，当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。并要留意补充营养，以清淡、易于消化的食物为主，多吃新鲜的水果和富含维生素的蔬菜，留意高温天饮食卫生，防止胃肠疾病；保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力。

留意对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状。

高温天气会直接影响到人的情绪，易让人出现烦闷不安、焦虑急躁等。因此，在高温天气下，除了要留意经过加强外出遮阳防护等措施防范身体中暑外，也要关注自己的心理健康。留意及时做好自我调剂，保持乐观向上的情绪。

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（编辑：多多）