夏季防高温中暑必学绝招

2014-05-28 19:22:17责任编辑: 百灵001来源: 百灵网点击: 次

夏天中暑可算是件很平常的事，尤其些老人、小孩或体质弱的朋友中暑的可能性会大大提高，如果预防中暑的发生才是我们每个人都应当掌握的知识，今天小编就给大家讲讲中暑的症状与应采取的措施有哪些?

经过夏至，一年中最高温将到来。炎炎烈日，人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等均出现一系列生理功能改变。这时，我们在日常生活、学习和工作中要注意防晒避暑，以免晒伤或发生中暑。那么，该如何降温防暑呢?记者于近日采访了烟台毓璜顶医院急诊科副主任于卫，了解了关于中暑的方方面面。

孕妇体温比常人较高

于主任提醒，孕妇体温比一般人高，更容易中暑，所以一定要注意防范。

王女士怀孕三个多月，为预防中暑，平时一直带伞遮阳。前天中午下班后，在路边等公交车时，由于阳光很刺眼，地面温度非常高，王女士顿时觉得心里特别堵。一段时间后，公交车迟迟未来，王女士心里开始发慌，并感觉头晕、胸闷、烦躁不安、喘不上气来。经医生检查，王女士是由于天气炎热导致中暑。

于主任介绍，孕妇的基础代谢率比一般人高25%，会产生更多热量，体温也会比一般女性高0.2℃0.5℃,加上孕妇的耐高温能力又较差，所以孕妇比普通人更怕热。同时，有些准妈妈孕期食欲好，又不注意饮食控制，体重增加较多，皮下脂肪增厚，影响散热，也很容易发生中暑。而中暑孕妇轻则头晕、胸闷等，重则高热、昏迷、抽搐，不仅严重影响自身健康，而且危害胎儿健康。首先是母体体温调节异常，对胎儿会产生一定的影响，对于早孕的母亲可以造成胎儿畸形或发育异常。其次，母体在因中暑而发生周围血液循环障碍、抽搐时，必将影响子宫、胎盘绒毛之间的营养和气体交换，导致胎儿供血不足、缺氧。

为预防孕妇中暑，于卫提醒，一方面，要注意房间阴凉通风，不要在拥挤闷热的地方久留，尽量避开中午炎热时段外出，即便出行最好有家人陪伴或选择舒适的出行工具;另一方面，不要让自己太劳累，要多饮水，适当饮用绿豆汤等防暑降温饮料。有些孕妇喜欢食用冰激凌等冷饮降温，殊不知，冰激凌里含有大量奶油及糖，热量很高，会产生更多的热。对于解暑药，孕妇必须在医生指导下服用，风油精、清凉油、仁丹等避暑药品孕妇必须慎用或避免使用。

在家里呆着怎么会中暑

由于舍不得开空调，一名80岁老人在家里闷致中暑。令医生也感到意外的是，闷出病的、见光就中暑的病人不少，而因长期在室外暴晒而致病的病人反而尚未出现。

几天前，一名80岁的老人中午在家出现了胸闷、气堵、发热的症状，就诊后，医生称这是中暑的前兆。没在阳光下暴晒、在家里呆着，怎么也会出现中暑症状呢?原来是老人舍不得开空调，仅开着电风扇却没让房间通风，最终由闷热导致身体出现热衰竭、脱水的现象。医生称，这几天高温，如果室内不够通风，室内温度不会低于室外，且老年人散热功能衰退，如果出现中暑前兆后没有被发现，很可能就会晕厥了。

于卫介绍说，由室外高温、日射造成的中暑称为日射病，一般这类病人中暑后病情较为严重，此外热衰竭和热紊乱也属于中暑，这则是由脱水和身体电解质紊乱造成的。

夏天中暑可算是件很平常的事，尤其些老人、小孩或体质弱的朋友中暑的可能性会大大提高，如果预防中暑的发生才是我们每个人都应当掌握的知识，今天小编就给大家讲讲中暑的症状与应采取的措施有哪些?

经过夏至，一年中最高温将到来。炎炎烈日，人体的体温调节、水盐代谢、循环系统、消化系统、神经系统、泌尿系统等均出现一系列生理功能改变。这时，我们在日常生活、学习和工作中要注意防晒避暑，以免晒伤或发生中暑。那么，该如何降温防暑呢?记者于近日采访了烟台毓璜顶医院急诊科副主任于卫，了解了关于中暑的方方面面。

孕妇体温比常人较高

于主任提醒，孕妇体温比一般人高，更容易中暑，所以一定要注意防范。

王女士怀孕三个多月，为预防中暑，平时一直带伞遮阳。前天中午下班后，在路边等公交车时，由于阳光很刺眼，地面温度非常高，王女士顿时觉得心里特别堵。一段时间后，公交车迟迟未来，王女士心里开始发慌，并感觉头晕、胸闷、烦躁不安、喘不上气来。经医生检查，王女士是由于天气炎热导致中暑。

于主任介绍，孕妇的基础代谢率比一般人高25%，会产生更多热量，体温也会比一般女性高0.2℃0.5℃,加上孕妇的耐高温能力又较差，所以孕妇比普通人更怕热。同时，有些准妈妈孕期食欲好，又不注意饮食控制，体重增加较多，皮下脂肪增厚，影响散热，也很容易发生中暑。而中暑孕妇轻则头晕、胸闷等，重则高热、昏迷、抽搐，不仅严重影响自身健康，而且危害胎儿健康。首先是母体体温调节异常，对胎儿会产生一定的影响，对于早孕的母亲可以造成胎儿畸形或发育异常。其次，母体在因中暑而发生周围血液循环障碍、抽搐时，必将影响子宫、胎盘绒毛之间的营养和气体交换，导致胎儿供血不足、缺氧。

为预防孕妇中暑，于卫提醒，一方面，要注意房间阴凉通风，不要在拥挤闷热的地方久留，尽量避开中午炎热时段外出，即便出行最好有家人陪伴或选择舒适的出行工具;另一方面，不要让自己太劳累，要多饮水，适当饮用绿豆汤等防暑降温饮料。有些孕妇喜欢食用冰激凌等冷饮降温，殊不知，冰激凌里含有大量奶油及糖，热量很高，会产生更多的热。对于解暑药，孕妇必须在医生指导下服用，风油精、清凉油、仁丹等避暑药品孕妇必须慎用或避免使用。

在家里呆着怎么会中暑

由于舍不得开空调，一名80岁老人在家里闷致中暑。令医生也感到意外的是，闷出病的、见光就中暑的病人不少，而因长期在室外暴晒而致病的病人反而尚未出现。

几天前，一名80岁的老人中午在家出现了胸闷、气堵、发热的症状，就诊后，医生称这是中暑的前兆。没在阳光下暴晒、在家里呆着，怎么也会出现中暑症状呢?原来是老人舍不得开空调，仅开着电风扇却没让房间通风，最终由闷热导致身体出现热衰竭、脱水的现象。医生称，这几天高温，如果室内不够通风，室内温度不会低于室外，且老年人散热功能衰退，如果出现中暑前兆后没有被发现，很可能就会晕厥了。

于卫介绍说，由室外高温、日射造成的中暑称为日射病，一般这类病人中暑后病情较为严重，此外热衰竭和热紊乱也属于中暑，这则是由脱水和身体电解质紊乱造成的。

上班族见阳光咋就晕了

一名上班族刚出办公室，在阳光下没几分钟就出现了头晕、脱水、腹痛等症状。于卫称，其实这类病人是体质较弱、体温调节功能较差造成的，属于轻度中暑，他们尤其需要关注自己的体质。室内外温差大，体温调节功能差的人就无法及时适应新的环境。而高温脱水后体内的钠、钾等元素被排出去，就需要及时补水才能缓解。一般轻度中暑及时治疗，56个小时后即可缓解。

值得注意的是，夏季室外高温，建议室内空调温度切勿过低。医生称，如果体质较差的人突然从空调房前往室外，最好在中间地带休息5分钟，帮助体温逐步回升。为了防止在室外作业时脱水，外出时最好带一瓶水。同时，若出现重度中暑，需要及时就医，有需要的话，需输液治疗。

夏日防中暑有招

一是室内外温差不要太大。如果开空调，温度设定在26℃27℃左右为宜;如果办公室用的中央空调，而温度设定又很低，最好喝些温水提高体温。对于长时间待在空调房的上班族，则应该时常站起来动一动，不要频繁地进出空调房与非空调房之间。

二是如果家里没有空调或降温电器，则可在室内放一盆水，避免脱水;同时还不忘天天换水，避免滋生细菌。

三是在吃冰冷食物时，最好先在口中含一会儿，既能帮助降温，也能让消化系统免受突然冲击。

四是防暑也要除湿，夏季出汗后，要清洗体表汗液。

五是要注意营养。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，反而应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养多的食物。

六是注意防晒。夏季出门最好打起遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜、涂抹好防晒霜。

中暑的急救处理

一旦发生中暑，应及时对症处理，可很快恢复。应迅速脱离高温环境，到通风良好的阴凉处平卧休息，给予含盐清凉饮料或含食盐0.1%～0.3%的凉开水，用凉水或酒精擦身。必要时给予葡萄糖生理盐水静脉滴注，纠正水、电解质平衡紊乱。严重者立即送医院抢救。

哪些人群易中暑

连日来，气温逐渐升高，如何降温防中暑，是市民们关心的问题。于卫主任来为广大市民支支招。

什么是中暑

中暑是指高温环境下由于热量蓄积在人体不能有效散发，导致水盐代谢紊乱等引起的以中枢神经系统或心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。气温过高、湿度大、风速小、体弱、劳动强度过大和时间过长等都易诱发中暑。

这些人群易中暑

长时间在烈日下暴晒或者在高温环境下从事重体力劳动的劳动者，以及睡眠不足者、儿童等都是容易中暑的群体。老年人由于汗腺萎缩、循环系统功能减退，比较容易在炎热及湿度较大的环境下发生中暑。孕妇由于消耗大，也容易出现中暑的情况。

中暑的表现

如果夏季出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体温升高、全身无力等症状，那么您很有可能是中暑了。重者既有以上症状，同时可能伴有体温38摄氏度以上，面色潮红，呕吐、血压下降、昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40摄氏度以上等症状。这是重症中暑，需要立即到医院就诊。

高温持续暑热袭来 六类人群谨防中暑

受副高北侧偏西气流控制，预计未来一周昆明天气以晴为主，最高气温维持在28到30℃之间。同时，省专业气象台预测，未来24小时除昭通、曲靖、昆明东部、文山、红河阴有小雨局部中雨，西双版纳、临沧西部、普洱南部多云有阵雨外，其他地区晴。最高气温将出现在元阳43℃、元江42℃、红河38℃。

烈日炎炎，建议大家中午尽量减少户外活动，以防中暑。一旦发生中暑，先将患者搬离高温环境，扶到阴凉的地方，采用蒸汽冷却法，把水均匀地洒到患者身上、头上，并不断吹风，等到身体温度恢复到正常体温。而老幼孕病等六类人群就要特别防范中暑了。

老年人体质弱，汗腺开始萎缩，体内各系统功能衰退，散热不畅，是中暑的高发人群。建议老年人饮食以清淡质软、易消化食物为主，多吃新鲜水果蔬菜，适量食用豆浆、绿豆汤等解暑降火食物。习惯活动的老人，可选择早晚散步、打太极等较舒缓、出汗相对少的运动。

孕妇穿的衣服要宽大、松软，尽量穿透气、散热的棉质衣服。饮食保证营养的同时，少吃油腻食物，多吃新鲜蔬菜、豆制品等，多喝水。在家休养时注意通风，防止产褥中暑。

小孩生性好动，尽量减少孩子在高温时段户外活动，外出时注意防晒;室内活动也不要过多;适当补充水分，最好饮用一些淡的盐开水;补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类。

患有心脑血管疾病、糖尿病等慢性病患者是中暑高危人群。建议高温时段尽量不要出门;适当使用电风扇、空调等降温设施;注意营养，保持充足睡眠;一旦感到身体不适或有发病迹象，应立即就诊。

办公室族则需要进行适当耐热锻炼，每天要抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温;注意室内外温差不要过大，以免从空调房到室外产生不适;在办公室里多喝水;避免空调或风扇的风直接吹向自己。

工地建筑工人、交警、巡警等由于工作关系，长时间处在高温环境下，极易中暑。应尽量减少高温工作时间，多喝水，特别是盐水，可补充人体流失的钾、钠、钙等。户外工作时尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类衣服，戴遮阳帽、草帽;随身携带防暑药物，如：藿香正气水、十滴水、清凉油等。

夏天中暑如何进行预防和治疗?

夏天人们很容易中暑，如果发生中暑了之后，如何进行有效的治疗呢，平时在炎热的夏天如何对中暑进行合理的预防呢，很多人都觉得平时只有多喝水就可以达到治疗的目的，其实很多中暑症状平时多从一些日常的生活中注意就能达到治愈中暑的目的。

发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息;并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。对于重症中暑者除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院，同时采取综合措施进行救治。

中暑的防护

出行躲避烈日，夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍!如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。

外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

别等口渴了才喝水，不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果。如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需。

保持充足睡眠，夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

如果发现身边的朋友以及家人中暑之后，如何处理呢，上面进行了一些措施和方法，一定要备有清凉的水和平时多备好一些治疗中暑用的一些防暑用品，特别在炎热的夏天，大家一定要注意避免频繁的进行外出活动，平时一定多从日常生活中多注意，就能防暑。

中署治疗用药

炎炎夏日，天气大多是干热难耐，这也使中暑的人数不断增多，特别是长期在室外工作或者在闷热环境下的作业者最容易中招。随身携带防暑药品是个不错的做法，但各种中暑治疗用药也有一些细微差别，对症下药才能使疗效发挥到最佳，以下就介绍一下中暑治疗用药。

切忌饮冷水，不可令卧冷地。当急移阴处，用大蒜捣烂，加路上热土和水去渣灌之。再掬路上热土，拥挤脐间作窝，令众人尿满，暖气透脐即苏。

又法∶急以姜汤或童便乘热灌下，外用布蘸热汤熨脐下三寸穴立醒，醒后忌饮冷水，饮之立死。

又曰∶暑月晒衣，不可便入箱柜之中，恐冬月服之，有中暑者。若吹透再收，便无此患。

加味人参白虎汤：人参石膏(生)知母(生)粳米甘草苍术水煎服。

穴位急救法

一、中暑中药治疗

症状：中暑而至头晕，晕厥(包括休克，昏迷等)。

常发生于平常体质弱的人，往往由于过度疲劳，站立过久，环境闷热，或因悲伤过度等因素引起暂时性脑缺血，表现有眩晕，眼花，出冷汗，恶心、欲吐，甚至突然晕倒，面色苍白等。

处理：

1.温开水(或用糖开水)一杯给病人饮下，并扶到空气清新阴凉的地方。

2.当患者出现热昏厥情况，可用一茶匙食盐混合600ml水慢慢饮下。

3.按摩太阳穴(有药油更佳)

4.如晕倒，用手指甲刺激人中穴(鼻唇中间上1/3处)。

5.舒绶胸口的不适，可加按内关穴(腕纹上二寸)。

6.用按摩或刮痧方式刺激中指尖端，百会穴(头顶部两耳尖边线之中点)，涌泉穴(足底心前1/3处)，令病人尽快苏醒。可用西瓜皮或湿毛巾为患者抹身，加速体温下降。

揪痧疗法

揪脖子简单易行，对着镜子就可以对自己进行揪痧操作。揪痧时，将中指和食指弯曲如钩状，蘸水或蘸唾液后夹起脖子侧皮肤向前拧扯，然后急速放开还原，依上述手法连续重复往返数次，以所扯皮肤发红或者发紫发黑(发痧的严重程度表现)但没有皮肤破损为止，此时常发出叭叭的清脆响声，蘸唾液相比蘸水揪则更容易出痧并可以减少扭痧时的疼痛感。

另外要注意痧条要揪的均匀整齐，粗细相同，痧条与痧条之间要清晰并且空隙无痧点，给人以美观的印象。

同时，扭过痧后要放下思想包袱，不必含羞，敞开衣领大大方方的走到人群中和大街上，这样心情反而更舒服，还能带给别人视觉上的冲击和享受。

中暑要吃水果

盛夏季节，容易发生中暑。在发病初期，病人大都有腹痛、脘腹胀闷及头部昏沉的感觉，十分难受，中医谓之痧症。此时必须尽快进行刮痧治疗。

刮痧疗法虽是流传已久的民间方法，但实际上它却蕴含着中医经络理论。中医认为五脏之系皆附于背(即后背正中线及中线两侧)，凡邪气上行则逆，下则顺。通过向下刮痧，使邪气下降，经络中的气机得到通畅而正常运行，所以痧症得以痊愈。

在进行刮痧之前，先用热水一碗，加入香油两匙，取光滑的羹匙、铜币或铜钱一个，蘸油水，从病人的背心开始，轻轻地向下顺刮(切忌倒刮)，并逐渐着力。如果是羹匙干了，可以再蘸再刮。直到局部皮肤泛红隆起，或显示紫黑色痧点，病人苏醒并感觉轻快为止。

若病势急重，出现剧烈腹痛，上不得吐，下不得泻，可去中药店买点痧疫回春丹0.2克，温开水吞服，以开窍逐秽。

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