阿婆自编保健操 治好多年肩周炎

☉见习记者 尤颖逸

退休老教师叶惠芬今年75岁，家住市区百里路珠冠大厦。虽然阿婆满头白发，但是耳聪目明、手脚灵活，谁也看不出她曾经因为严重的肩周炎“连手都抬不起来”。为了根治这个顽固的老毛病，阿婆自创了一套保健操，每天勤练不辍，把病痛硬生生给“赶”跑了！

叶阿婆告诉记者，她退休前在“隔壁”的丽水市教小学。因为每天上课要写板书、课后备课和批改作业要长时间伏案，她患上了严重的肩周炎，“疼的时候就像针扎一样，手根本就抬不起来”。

“医生说这是累出来的职业病，要我住院治疗。”住院期间，阿婆的病情有所好转。出院后，为了根治老毛病，叶阿婆到处寻医问药，但总是屡试屡败。“为了这个毛病我看过很多医生，也用过很多方法，无论是吃医院开的药还是用民间偏方，或者是按摩、针灸，最后效果都不是很好。”

“为什么不自己治治看？”叶阿婆说，退休后她找来各种书籍，自己研究人体筋络、穴位，还报读了老年大学的各类中西医课程。经过不断摸索和完善，一套完整的保健操就诞生了。据叶阿婆介绍，保健操共分为10个部分，每个部分均由4个8拍组成，做的时候要配合呼吸。“坚持了几年下来，跟了我多年的老毛病不见了。”现在，阿婆双手活动自如，不仅能轻松上举，还能做高难度的后拉动作。

6月12日，记者带着叶阿婆前往温州医学院附属第二医院康复中心，找到了理疗科主任蒋松鹤，请专家帮忙为阿婆的自编操做个“鉴定”。在蒋医生的办公室里，叶阿婆袖子一挽开始演示起自编的保健操，一边演示还一边讲解各个动作的要领以及功效，整套动作大约用时10分钟。

“这套保健操很不错，很适合肩周炎的康复。”蒋医生认为，阿婆得的是原发性肩周炎，就是温州人俗称的老人肩。从病理上讲就是“肩膀内部出现了全方位的粘连”，需要对肩膀各个角度进行拉伸锻炼。“这套自编保健操恰恰吻合了这一点，也同样适用于其他有肩周炎的患者锻炼。”

此外，蒋医生强调，颈肩病患者在做保健操锻炼的同时，也不能忽视及时就医治疗。“相互配合，才能好得更快。”老年人如果患有颈椎病，做此类运动时切记要缓慢，以不感到眩晕、不出现明显的颈背疼痛为度。要随着锻炼时间延长，颈部感觉的好转，再逐渐增加运动次数和幅度。

想学阿婆的保健操吗？请用智能手机扫描二维码，打开相应网址，建议在WIFI环境里使用。