防秋燥早饮盐水晚喝蜜汤

文章来源：health.fznews.com.cn 发布时间：2011/9/2 【关闭】

秋季嗓子干要吃3食物一种蔬菜有助除口臭蜂蜜这样喝最润肺如何饮食对抗家电辐射常吃萝卜5大好处韭菜到底能不能壮阳吃菠菜前别忘一件事教您吃出健康的肺秋季多吃点杂粮能温和...喝红豆水有什么好处鲜榨果汁如何危害健康吃这些水果易长胃结石

秋高气爽，中医认为时下也容易出现“秋燥”。“秋燥”是人在秋季感受燥邪而发生的疾病，病邪从口鼻侵入，初起即有津气干燥的症状，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等。因此中医专家提醒当心 “秋邪”伤人。

燥主秋令 最易伤肺

秋季，许多市民都出现了不同程度的皮肤干燥、干咳少痰、心烦、便秘等现象。这些都是秋燥的表现症状。

秋季，早晚温差比较大，中午高温易出汗，晚上天气干燥偏凉，很容易造成气阴两伤，气不够就会有乏力现象。中医有燥主秋令的说法，也就是说燥为秋季的主气，因而称为秋燥。

秋燥之气最易伤肺。因为肺脏直接与大气相通，且与皮肤和大肠有密切的关系。冷空气到来后，最容易刺激呼吸系统，加上抵抗力减弱，就给病原微生物以可乘之机，极易使人伤风感冒，或引发扁桃体炎、气管炎、鼻炎和肺炎等呼吸系统疾病，老人与儿童易患呼吸系统疾病。因此，历代医学家都认为：秋季养生，重在养肺。秋季养肺的方法很多，主要有中药调理、饮食调补等。

滋阴润肺

中医素来有 春夏养阳，秋冬养阴之说。王仕鑫说，秋冬养阴是指秋冬养收敛收藏之气之说，其中的一个含义就是要预防秋燥，滋阴润肺。

春夏体热，应该多运动，把体内积热排出去；秋冬体凉，应该休养，防止阳气外泄。

肺乃娇脏，秋燥常能灼伤肺阴，进而引起一系列全身症状。故中秋季节应注意护养肺阴。

不同脏腑的阴虚证临床表现各有特点，其治法和用药也有差异。故补阴法有补心阴、补肺阴、补胃阴、补肝阴、补肾阴等。

说起补阴，王仕鑫说，这是中医治疗阴虚证的方法，又称滋阴、养阴、育阴、益阴。属补法。补阴法常用于治疗形体消瘦，口咽干燥，两目干涩，眩晕，耳鸣，干咳少痰，痰中带血，胃中灼热等。

朝朝盐水，晚晚蜜汤

对付秋燥，王仕鑫建议首先要多吃有营养的物质，如百合、银耳、绿色蔬菜、白萝卜、香蕉等，还要多喝水。预防秋燥也可以用苹果、梨煮水喝，还可以吃一些润燥的中药，如用沙参、麦冬、云竹、百合等做药膳(粥或汤)。王仕鑫说，防秋燥还要少吃过油、过甜、过辣、过咸的东西，饮食以清淡为主，少喝甜味饮料；多吃粗粮和富含纤维素、矿物质的东西，促进排便；饮食宜偏寒凉，多吃豆腐、黑豆、梨、银耳、芝麻、百合等。建议多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。

温热类如羊肉、狗肉、虾、韭菜等少吃为妙。此外，在起居上要做到早睡早起，注意天气变化，及时保暖；洗浴不宜用碱性大的用品，要注意皮肤的日常护理；还应注意多运动，以促进血液循环。

中国古代就有对付秋燥的饮食良方：朝朝盐水，晚晚蜜汤。换言之，喝白开水，水易流失，若在白开水中加入少许食盐，就不那么容易流失了。白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。

健康小贴士

喝粥防秋燥。中医专家推荐了一些粥类，不妨试着做来尝尝：

山芋粥：山芋与粳米同煮，常食可防高血压、动脉硬化、过度肥胖等症。

芝麻粥：捣碎芝麻与大米同煮，可治眩晕、记忆力衰退、须发早白等。

莲米粥：将莲米发涨后，在水中用刷子将表皮擦去，抽出莲心放清水煮烂，再与粳米同煮食用，具有健脾止泻、益肾固涩、养心安神之功，适用于脾虚食少，腹虚带下、遗精尿频、心烦失眠、健忘多梦。

红枣糯米粥：山药、苡仁、荸荠、大枣、糯米同煮，放入适量白糖，有健脾胃、益气血、利湿止泻、生津止渴之功效，适用于病后体弱及贫血、营养不良、食欲不振、慢性肠炎等患者食用。

（来源：中国天气网）