热天可多洗温水澡 上班族须防热伤风 06

记者殷正明

6月21日夏至，天气会越来越热。五角场街道社区卫生服务中心的一位养生保健专家说，夏至后是冬病夏治的好时节，如治疗慢性气管炎、支气管炎、哮喘等疾病。在夏日炎炎期间，可多洗温水澡，饮食宜清淡，天天外出的上班族还要注意预防热伤风。

●多洗温水澡大热天若不及时补充水分，便容易供血不足、头痛头晕。故应多饮20-25摄氏度的温开水，亦可喝些盐水，每天不得少于2000毫升。此外，每天可洗个温水澡。因为温水洗澡不仅可以洗掉汗水、污垢，使皮肤清洁凉爽，还能使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

●午睡半小时退休后的年老体弱者应早睡早起，上班白领可晚睡早起，利用午休来弥补夜晚睡眠的不足。午睡时间要因人而异，一般以半小时到一小时为宜。上班族午睡时往往趴在办公桌，这种坐姿午睡的时间更不宜过长。因头部若长时间枕在手臂上伏案而睡，会手臂麻木、头昏脑胀。午睡醒后不要立即工作，因为这时脑部供血量不足，最好活动活动洗洗脸。

●饮食宜清淡夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮，不可过食热性食物。多吃新鲜蔬菜瓜果，可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。另外，可吃些醋，既能生津开胃，又能抑制杀灭病菌，预防胃肠道病。

●预防热伤风夏季是细菌、病毒等微生物生长和繁殖的旺盛时期，空气中的病毒细菌可能随风进入人体口腔、上呼吸道，使人患上热伤风。热伤风与其他的感冒有别，发病时只是发热，但头疼、鼻塞、鼻流黏涕、咽喉疼痛咳嗽、痰黄稠等症状比较明显。预防热伤风要注意劳逸结合，防止过度劳累。患热伤风后，可服用维C银翘片、清热解毒口服液等中成药。