网球肘宜舒筋散寒

网球肘的医学名称为肱骨外上踝炎，主要是由于肘关节软组织损伤所造成。网球肘有急性、慢性之分，慢性损伤主要表现为肘外侧酸胀、疼痛，疼痛感可向前臂及肩背放射，手不能用力握物。长期从事旋转前臂、用力屈肘工作的人，易患此病，如网球运动员。

网球肘的经络治疗法则是舒筋通络、散寒止痛。我们选肘髎、曲池、手三里、合谷四穴。肘髎位于上臂外侧，屈肘，曲池上1寸。曲池在肘横纹外侧端，屈肘，尺泽与肱骨外上髁连线中点上。此两穴并用可以祛风散寒、清热消肿。手三里在前臂背面桡侧，阳溪与曲池连线处上，肘横纹下2寸。合谷位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧中点处。此两穴合用可以理气活络、镇静止痛。

按摩时正坐，依次按揉肘髎、曲池、手三里、合谷穴，每个穴位按摩时间1~2分钟，以局部有酸胀感为宜。

网球肘患者一定要避免肘臂受凉、吹风，或肘臂过度疲劳；饮食宜清淡，忌烟、酒及辛辣刺激性食物。

这里推荐一款食疗方：神仙粥，可以祛风散寒（关节红肿者禁用）。

2.糯米淘净，与生姜同入沙锅内煮沸，再放葱白，待粥熟后加入米醋，调匀即可食用。（曲 宏）返回健康报首页