预防小儿脂肪肝从孕期开始

1、保持体重适中：整个孕期中，孕妈妈的体重均匀增加12.5千克。假如孕期体重过轻，轻易使胎儿在子宫内发育迟缓或低体重；假如增加太快，轻易导致胎儿巨大等不良后果。

2、保持健康膳食：不要以为怀孕了就得多吃，会影响胎儿发育。这样，不仅轻易把自己吃得太胖，还易使胎宝宝长得太大，影响日后分娩。要常吃些富含维生素A、维生素C及叶酸的蔬菜和水果，既能满足饱腹感，有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，还能避免摄入过多的热量。

养成三餐定时定量吃的习惯，以水果取代餐后甜点，吃完东西立即刷牙，刷过牙就不再进食，至少睡前3个小时不再吃东西，此时脂肪很轻易在体内囤积，但可以喝水。

饮食上少吃沙拉、肥肉、油炸食品;烹调时少加糖、少勾芡、少加酒;少采用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹调方式;尽量水煮、炖、凉拌、红烧、烤、烫、卤，不要再加油，可加酱油。

做菜时多以葱、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角来增加美味，记录自己逐日进食的种类和数目，不要暴饮暴食或摄取过多热量食品。

3、保持适度运动：怀孕是一种正常的生理现象，而不是病，因此没必要就不工作了。可以在医生指导下进行适度的工作和运动，这样既可预防孕妈妈肥胖又有利于胎儿健康。

3个非常方案怀孕1-3个月怀孕早期，大部分孕妈妈体重增加在2-3千克。由于半数孕妈妈可能有害喜的表现，严重者完全不能进食，甚至需要到医院治疗，一些孕妈妈会出现体重降低。此时，应该留意调整饮食，天天适宜少食多餐，比如进食4-5次。

在没有流产迹象的条件下，可以做一些扫地、收拾桌面的简单家务以及散步等运动。

怀孕4-7个月天天早上起床或晚上睡前的固定时间，丈量并记录自己的体重。

害喜症状消失后，孕妈妈要留意避免胃口大开后饮食过量。三餐仍应定时、定量，尽量控制避免晚上9点以后大量进食。

保持散步、游泳、孕妇保健体操等运动，也可以帮助孕妈妈的身体消耗多余的热能，避免肥胖。

怀孕8-10个月：天天早上起床或晚上睡前的固定时间，丈量并记录自己的体重。孕前标准体重的孕妈妈需增重5千克;孕前体重偏低的孕妈妈需要增重6.5千克，而孕前体重偏高的孕妈妈则只能增重3千克，避免每周体重增加超过500克。

临产前要保证热量摄入，如吃些巧克力，水果、面包等，由于自然分娩是一种强体力劳动，但勿暴饮暴食。

尽管身体越来越粗笨，但仍应坚持锻炼，保持体力充沛，以慢走等轻体力活动为主。

目前的研究显示，人一生中脂肪细胞生长积累的关键时期是3个月的胎儿期、1岁和11-14岁这三个阶段。要想避免宝宝身体肥胖，就要避免在这三个阶段能量过剩，形成过多数目的脂肪细胞。

在纠正孕妈妈体重过重的同时，也要留意孕期体重不能过低。由于，孕妈妈体重过低，轻易发生低体重儿或宝宝患上儿童期营养低下的可能性增大，这样也会造成宝宝成年后肥胖、心血管病等慢性疾病的发生。

以上是我院不孕不育专家对“预防小儿脂肪肝从孕期开始”"的介绍。相信大家都有所了解了。假如您还想更多的相关知识，或有什么疑问，可在线咨询与我院在线医生进行交流，欢迎您的垂询!

(编辑：向阳)