活动后出汗减少

饮食瘦身的几种方法

吃饭时细嚼慢咽

吃饭一定要慢减慢吃饭的速度,每进一口食物应尽量多嚼几口，慢慢咽下去，这样可以使大脑有时间形成饱的信号，刺激下丘脑饱中枢，以消除饥饿感，当血糖升高到一定浓度时，饱中枢就会发出停食信号。

所以尽量选择咀嚼要花时间的食物，如蔬菜、粗纤维食品等。如果狼吞虎咽，只用几分钟就把饭菜吃了，饱中枢还没来得及发出信号(一般需20分钟才发出信号)，就会吃过量了还不知道。因此，慢食是一种很好的瘦身方法。

多吃爆玉米花

爆玉米花含大量纤维，热量却接近于零。

试试吃花粉

这是目前美国非常流行的一种瘦身方法，服用花粉制剂不仅能使疲劳的身体得到恢复，还可以使你的体重减轻。

蔬菜水果不能少

据科学研究表明，多食蔬菜水果有助瘦身。因为肉类食品很容易成为脂肪在人体内储藏起来而使人发胖。蔬菜水果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对瘦身尤其有效。蔬菜中所含的纤维素、特殊物质及其水分对减轻体重、减少脂肪的堆积极有好处。蔬菜中的纤维在肠道中的停留时间短于其他食品，可以阻止身体对营养物质的过分吸收，降低热量的储存；此外，蔬菜还能促进脂肪的分解，消耗体内的脂肪，从而减少脂肪的堆积。芹菜、韭菜、白萝卜、大葱、南瓜等都是瘦身的良菜。

土豆不会让你发胖

多人都把土豆当成发胖食品，其实不然。土豆和甘薯中都含有淀粉，但是它们的含水量高达70%以上，真正的淀粉含量不过20%，其中还含有能够产生饱腹感的膳食纤维，所以用它来代替主食具有瘦身效果。土豆之所以被人们看成是发胖食品，是因为人们烹调不当，把好端端的土豆做成炸薯条、炸薯片，一只中等大小的不放油的烤土豆仅含几千卡热量，而做成炸薯条后所含的热量能高达200千卡以上。令人发胖的不是土豆本身，而是它吸收的油脂，做过土豆烧肉的人都知道，土豆的吸油力是很强的。记住，用土豆瘦身是用其代替主食，而不是把它当蔬菜。

豆腐也是瘦身食品

豆腐中含水分较多，而且是高营养、高矿物质、低脂肪的瘦身食品，丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感，有利于瘦身的坚持。适合于单纯性肥胖者食用。

嚼口香糖也可以瘦身

英国的一份研究报告显示，嚼口香糖可以瘦身。据计算，嚼一小时口香糖，可以消耗11卡路里的热量。这个数字也许看上去对瘦身者没有足够的吸引力，但你想想，只要你没事的时候，嚼一嚼口香糖，长此以往就可以轻轻松松减掉十几斤肉，这样的瘦身效果对你应该有吸引力了吧。

一日两餐效果较快

这是一种控制性很严格的饮食瘦身法，肥胖者很容易地在一周之内减掉两三斤肉。该饮食法一日吃两餐，食物选择要在规定的范围内进行。

每一餐的内容包括：100克瘦肉、家禽、鱼或海产品；一小盘白菜；半片薄烤面包；一个苹果或桔子，可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡或茶，不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。

不管两次进餐时间相隔多长，一天只能吃两餐。几天后，肥胖者的体重会很快下降。一日两餐瘦身法一般需坚持21天，如果已达到理想体重，则可提前停止该饮食。采用这种饮食瘦身法后，由于被消化的食物不足，肠蠕动会降低，这时可借助缓泻剂或甘油，3-4天后会转为正常，要注意的是要大量饮水(一天至少6-8杯)。这种瘦身法的效果比较理想，肥胖者的精力会更加旺盛，活动后出汗减少，高血压缓解，胆固醇有所降低，许多与超重有关的症状和体征也会逐渐消失。

多喝水应大力提倡

水是人体内不可缺少的元素之一，每天至少喝6-8杯白开水，还能起到瘦身的作用。水能帮助刺激体内脂肪的代谢，亦能抑制过强的食欲；水能阻止体液潴留，喝足够的水，可使肌体及时更新储存体液，能利尿排液。每餐饭前20分钟喝一杯温开水，可使胃内有饱胀感，对消除饥饿感有利；水能帮助肾脏排除分解脂肪细胞时所产生的有毒残留物；早餐前喝水，可以将整夜滞留未动的肠胃清洗一番，对肾有利，并补充血液中水分的缺乏，防止冠心病的发作；水分充足时才能保证皮肤丰腴、润滑面柔软。所以不论从健康或瘦身的角度看，喝水是一种很好的妙法，应该大力提倡。尤其肥胖者，平时更应多喝水。

尤记得当年那些在巴黎穿着粉嫩鲜艳颜色的毛衣，将metro-sexual――中性时尚演绎的淋漓尽致的男模特们在T台上搔首弄姿，美曰其名：这叫，表现假日的清爽和舒适。

而不得不感叹时间的流转，时尚的变化是如此飞快。转眼到了这个冬天，毛衣，已经有了另一个完全不同的时尚潮流了。如今，再也没有哪个银行白领想要穿着那种粉嫩的毛衣了。无论是在工作场合，或者是在酒吧中闲泡，这种花花公子一样的的轻浮和不稳定，完全不符合这个时代的需求。这年头，我们要求的是信任、稳中，或者还有贷款。

于是，必然的，新的时尚诞生了，强调线条的粗糙阳刚得毛衣，占领了这个冬天的市场。

毛衣，通常是用作夹克的替代衣服而穿着得。类似绳索编织法编织的厚重的羊毛，不仅和各种面料相搭调，甚至就连搭配皮草，也是完全没有问题的。就像Fendi的这款，虽然穿后感觉轻薄，但是看上去却能给你厚重，阳刚，稳重的造型。

看看Burberry的毛衣，似乎更具有乡村的田园色彩，自然，休闲。而搭配了印花格子裤子的Burberry T台装扮，也在整个自然的风格中，融入了都市，特有的时髦和精致。

还有颜色，以大地色系列，加入粗糙色彩的秋冬流行色调为主，和灰色一起，这个冬天，毛衣完全跳出了上一季的流行趋势――淡紫，杏色，天蓝色。

还有颜色，以大地色系列，加入粗糙色彩的秋冬流行色调为主，和灰色一起，这个冬天，毛衣完全跳出了上一季的流行趋势――淡紫，杏色，天蓝色。

那些图案，毫无疑问的，相当具有男子气。直线，方框，多边形和几何图案，斑点，大块的颜色，甚至有的时候，一些不同的材质的拼接设计，也会被用在毛衣的设计当中。

手织的毛衣，上次的流行还是在20世纪70年代，随着嬉皮精神蔓延产生的厚毛衣和印第安传统图案被Ralph Lauren重新构造以后，手工感毛衣的流行，迅速的蔓延开来。而如今，重回的时尚，虽然增加了更加多元化的灵感设计，但是，我们还是能在其中，找到最突出最原始的元素。从Alexander McQueen 倒Givenchy的 Riccardo Tisci ，毛糙的边缘设计，和浓重墨西哥口味的图案，成了本季最大的主题亮点。

有意思的是，虽然本季的毛衣，看上去和它们的祖先如此得相似，但是，手感，穿着感觉却是根本完全得不同。高档的开司米，让这些简单的V领的毛衣，更加轻便，舒适。甚至，有些更加奢华的衣服，采用了双倍的开司米材料德材料！轻，才是这个年代最流行的时尚！

从无数年前北欧人开始穿着毛衣到今天，似乎是一个很漫长很漫长的过程。至今，各种各样的毛衣，无论从图案上，到款式上，甚至材料上都层出不穷。而，在这个圣诞的档期，送给你最喜欢的男人一件从远古时代，一路走来的改良毛衣。轻便，舒适，时尚，阳刚，当然，还有贴心的温暖，也许将会是今年最好的圣诞礼物之一吧。