夏季运动要防中暑抽筋

■新快报记者梁瑜

小李平常并不常运动，她比较倾向于过一些静态的生活，如读读书、上上网，对体育运动则能免则免。近来公司正在开展一年一度的小型运动会，作为公司的新人，小李被安排参加了百米接力和跳高项目，这又跑又跳的项目并不太耗体力，但小李在比赛后还是倒了，她手脚抽筋疼痛、难过得嗷嗷叫。当小李被现场看护的医务所工作人员用风扇吹，并喝了些水后，抽筋才渐渐缓了下来。医务人员称，小李平常运动少，一下就跑烈日下运动，身体适应不来，产生了“热抽筋”。

“热抽筋”是由于人体热量的累积高于散发，导致体温升高所致。大量流汗会导致体内钠流失，造成脚、小腿及双手等处的肌肉抽筋。当人体体温调节无法平衡，即热累积超过热散发时，就容易造成热伤害，也叫中暑。

专家称，人体的体温调节是通过大脑的下视丘进行的，以维持体温在36.5℃到38.5℃左右。人的身体由于新陈代谢，每小时可产生约70大卡的热量，若是运动时，肌肉的活动还会让人每小时产生300到600大卡的热量，另一方面，当四周环境温度高于体温时，身体还会从周围环境中吸收热量。这几种方式都会使人的体温上升。

这些热量通过以流汗为主的方式散发一部分。当周围湿度很高时，汗无法蒸发，不能排热。衣服穿得多，以及周围温度接近体温时，都使对流减少而不易散热。此外，当人运动时，表皮血管会扩张，心脏也会产生较多的血流量来加速血液循环，使热量从表皮散发得更快。

当热累积超过热散发，而使体温无法正常调节时，则会产生热伤害，也就是我们常说的中暑。最轻的热伤害仅仅是表现为水肿，但严重点就会出现热抽筋、热晕厥等，甚至可引发以休克、抽搐、意识不清为主要表现的热耗竭及热卒中，有可能导致肾衰竭而有生命危险。