大便呈褐色的治疗方法

练瑜伽的人通常很赞同断食

现代人只知道不断的摄入食物，增加身体的能量，却不知道减少食物的摄入以减轻机体的负担。

从身体健康而言，古时的书籍对断食有许多的记载：道家曰：“不食者，神明而长寿”，儒家曰：“食气者瘦”。

即使只有断食一天，肠胃都能因短暂休息而受益。这期间，身体变得比较轻，平常用来进行消化作业的能量会转用来修复细胞，而体内也会开始毒素与病菌的扫除工作。

通常你可以在没有专家指导的状况下进行1-3天的断食。比如选在周末，可以单独进行，或找其他断食者作伴，以保持意志的坚定。

科学表明，每周断食1天，有益于健康以及强化意志力。

通常推荐全断食，就是说禁止所有食物，甚至果汁。其间尽量多喝水，帮助体内进行排毒。

断食的时候不要想食物，利用时间做点静态活动

将做菜及进餐的时间省下来做其它有趣的事情

尽量多喝水，散散步等帮助排毒的运动，不必太劳累

刚开始断食的时候会有不适应的反应，建议喝点薄荷茶，不要喝有刺激性的茶和咖啡

可以尝试瑜伽呼吸法~~~~

结束断食以后，要按部就班的注意饮食，否则会因为对食物的饥渴造成暴饮暴食。

第一天，只吃新鲜水果，他们很容易消化，也能让肠胃恢复缓慢的蠕动 ...

减肥是女人永远不变的话题，当然男人也要减肥，过度肥胖给自己带来很大的压力，当然千万不要把自己减成竹竿，既不好看又不健康。

减肥的方法无非是减肥药物、绝食、大运动量这几种，但是这几种都有弊端，减肥药物最不推崇却是用的人最多，减肥药分这几种，1、泻药类：往往经销商会将此类药物写得很神奇，说是分解油脂排出体外，实际上分解油脂很难做到，却将肠壁上的正常应该存在的油脂“洗”掉了，后果是脂溶性维生素无法被吸收，肠壁失去保护膜，长期使用会引起肠炎等以及更严重的疾病；2、抑制食欲类药物：说白了它就是毒药，为什么呢，他是通过抑制去甲肾上腺素、5－羟色胺和多巴胺的再摄取而增强饱食感，这类药物如安非拉酮、芬氟拉明等会对神经系统产生很大的副作用，造成情绪上的障碍和身体其他器官的不良反应，在一些国家已经被禁止使用。但是由于抑制食欲效果明显，不少人非常喜欢，奉劝大家还是放弃这类减肥药；至于剩下的一些中药式的减肥药物，怎么说呢，中药不是补药就是毒药，你认为它是补药还是毒药呢。

以上罗列的减肥方法都是药物减肥，大家想想是药三分毒，何苦为了几斤赘肉把自己推向不健康的境地呢，再来是绝食，这种方法可能女性会选择，为了身材三顿不吃，或者只吃苹果，喝大量的水，三顿不吃的肯定会带来体制意志的虚弱，身体所需要的营养素完全得不到保证，结果会怎么样呢，瘦下来了，结果很容易得抑郁症厌食症的精神疾病以及抵抗力严重不足引起的各种病兆！只吃苹果和水的人知道自己需要补充一定的食物，但是明显不知道自己要补充什么，结果造成轻度营养不良体格虚弱，可能多数弱女子就是这么来的。

还有就是大运动量，经常去进行大运动量不是不好，出汗是排毒养颜的最佳办法，但大运动量往往带来的是大食量，我推荐大运动量每周进行一次，并且有针对性的进行，再配合其他清体排毒的方法便可以达到减肥的目的。

由上可见减肥不是一件容易的事，特别是要健康减肥，21世纪人类生存越来越注重健康，失去健康=失去一切！！！那么阿拉就来看一下轻体排毒断食疗法吧。

一看到断食，有人问我，这和绝食有什么两样，阿拉的断食是指断掉阿拉日常的饮食，但是不断阿拉每日必须的营养！！再加之以必要的排毒运动达到健康减肥的目的。

今天介绍清体排毒的方法——断食疗法

声明断食不是绝食

断食排毒是指中断饮食，只适量饮水或者果蔬汁，并且适当补充无毒营养素，以达到去病排毒改善体质，增强健康的方法

断食原是宗教的一种修炼方式，有趣的事很多动物也会有这种现象，动物的冬眠便是如此，猫会每隔一段时间断食一天，然而断食没有让他们身体变差，反而愈加活跃，人也是动物范畴，断食期间身体内的各个器官都会自我调节，没有了食物的羁绊，肠胃可以放一个大假，好好休息，从而使体内能量在排泄方面发挥巨大效果，以排除体内毒素。

古语有云：不食者神明而长寿；食气者瘦。

哲学家如苏格拉底，柏拉图，毕达哥拉斯等都经常断食，对他们来说“填饱的胃不能思考”断食不知为了健康，还为了心灵的升华。

我的开篇，是为了说明断食自古有之，也希望各位如果采用此方法，需要保持自己心灵的纯正，清洁愉快，这样才能达到最佳的效果。

有人看到这里会说阿拉没有必要学哲学家和那些宗教主义者去断食，那么阿拉想一下，阿拉现在所吃的东西中有多少没有防腐剂色素香精的？那些东西都是天然的吗？阿拉吃的蔬菜水果有多少没有农药残留？阿拉吃的肉类有多少没有抗生素风险？阿拉是否生活在一个充满废气的城市？阿拉是否经常会出现情绪低落？也许你说这个和断食无关，但她和排毒有关！

让阿拉来看看断食的科学依据，中西医均视便秘为百病根源。想要治病，首先清除宿便。宿便是肠内腐败的有毒物质，毒性很大，与大肠关系密切，其中部分毒素易被肠道吸收，诱发各种疾病。

断食一星期，做一次全身的“大扫除”或者说“清仓”，宿便就会被完全排除，排除量一般在360～1800毫升之间。

当肠胃清扫干净之后，不但增强了肠胃的吸收力，消化系统的工作效率也会得到提高，营养吸收也跟着旺盛起来。疾病自然痊愈，身体健康也自然强化。

断食后，不仅终止毒素入口，大小肠也由于蠕动量减少，容易震动摩擦肠壁，迫使折叠处长年积累的宿便脱落，陆续排出体外。当这些长期堆积在阿拉肠壁的有毒物质排出体外，阿拉的身体和血液自然就净化了。

断食排毒过程中，根据身体状况、生物设定的不同，每个人的反应也不同。对于有甲亢、关节炎、有服用激素药物史的人来说，过程可能会很痛苦，可能会呕吐，腹泻，因此断食排毒一定要在专业人士指导下进行。

简单的说说断食的7个生理作用吧

1、断食可给与整个身体系统一个休息和积聚力量的机会。

2、断食可使附着在所有器官组织内的有毒废物被分解及排除，使整个身体变得清洁。

3、断食是所有细胞、组织和血管得以重建，机体老化过程减缓。

4、断食使皮肤看起来更清洁、红润，面疱、粉刺、皮肤传染病等能够全部被清洁。

5、通过放松紧张的神经，断食可以消解一些人对烟酒的欲望或者依赖。

6、断食能够燃烧多余的脂肪，让肥胖的人减轻体重。

7、断食能够有效清除痔疮、肿块、结石和其他不自然的生长物。

说完生理作用阿拉看看心理作用

1、断食可使心智清晰、感官更敏锐、记忆增进。

2、断食增强了人们的感觉敏锐度，可以激活人的创造力。

3、断食放松神经系统并消除焦虑，可以让人休息得更好，精力更加充沛。

最后说说断食对于修身养性的妙用，当然如果你有这方面的爱好，可以尝试一下

1、断食期间是最好的静坐期间，不需要耗费精力去消化食物，大脑变得清晰，多余的精力可以用来提升心智。比如说瑜伽，修行者进行断食不但可以保持身体健康，更可以达到更高的意识境界。

2、断食可使精液产生不致过度，让人的性欲得以适当控制，对灵性修持帮助蛮大。

3、断食可让人体会到生命不是只靠食物而已，有规律的断食，甚至帮助有心向上的人养成遵守戒律的习惯等等。

这个其实我也不是很了解，其实真到你开始断食，开始静思的时候，你便自然而然的知道了。

断食并不是人人都立刻可以接受，所以我希望各位前来咨询，如何清体排毒，下一讲我会笼统的讲一下断食的做法，大家可以参考一下，不要盲目跟进，以免出现意外。

断食应该如何进行

如果你下定决心来一次心灵净化，那么阿拉可以按照这样的步骤来循序渐进，当然我这里只是笼统地说一下，每个人做法都会有所差异，具体实施还是咨询一下好了。

首先是准备工作

断食的功效我已经说过了，7大生理功效中，也许阿拉最看重的是减肥，但是它的主要作用却是排毒以保证健康，心理上也不要本末倒置了。决定断食之前，首先要有一个概念，就是段时期间的任何补充食品都要是无毒的天然的，否则一面排毒一面服毒是没有效果的，做到这点需要你改变现在的饮食观念，和生活习惯。

断食不能一下子来，要循序渐进，慢慢减少食量，让身体有一个适应过程，在此期间，每天洗澡和运动多喝水。

断食在以前可能会是一个很长的过程，最长可以到40天，听到这里很多人非常害怕，所以拒绝断食，以为断食就是挨饿，其实断食只是中断原来的饮食，不

去补充加工过的食品，和日常的米饭等等，而去补充足够的清洁氨基酸、维生素及矿物质，切忌不要把药物拿来当食物。最佳的断食是有规律的短期的断食，间隔不断于两周每次3~7天，给自己一个充足的时间去享受这个过程吧

介绍一下比较有用的蔬菜汁

1、胡萝卜汁

可增强抵抗力，提高免疫力，帮助哺乳期母亲分泌高质量乳汁，缓解结膜炎，保养整个视觉系统

2、黄瓜汁

利尿，调节血压，预防心肌紧张和动脉硬化，有助于美容，预防头发脱落和指甲劈裂，脂肪和糖较少是很好的减肥饮料

3、芹菜汁

利尿剂和降压良药，含维生素种类齐全量大，是非常好的维生素补充品

4、西红柿汁

含有丰富的维生素A、C促进胃液加强对油腻食物的消化，防止高血压保护心脑血管，加上苹果汁南瓜汁和柠檬汁有减肥效果

5、卷心菜汁

防止血清胆固醇沉积，促进儿童生长发育，预防夜盲症，含有的硒可预防弱视

最后便是恢复饮食

这点相当重要，一般来说断食是否成功取决于这个阶段，断食之后已经使身体整个系统得到休息和净化，如果马上塞一大堆东西到胃里，会使肠胃负荷过量,反而带来了坏处。刚刚恢复饮食可能会有饥饿感，但是不要急于求成，也要慢慢循序渐进恢复饮食。

断食其实也让阿拉知道什么才是一个健康的饮食，清洁无毒的饮食，没有了毒素，身体格外轻松。

具体实施起来可能有很多潜在因素，所以希望大家资讯以后才实施，对自己的身体负责

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