产后肥胖3年了怎么减

如何避免产后肥胖2014-07-11作者: 热点娱乐网人读过我要投稿

肥胖 当做了妈妈以后，享受在有小宝宝的喜悦中，但又担忧着自己的身体发胖，担心很多自己以前的衣服都穿不上，也只能干着急。看到别人好身材也只有羡慕的份，恨不得一天之内就把身材恢复到产前。那么，对于产后的妈妈有什么减肥方法没，产妇该如何防肥胖呢？ 步骤阅读 肥胖 当做了妈妈以后，享受在有小宝宝的喜悦中，但又担忧着自己的身体发胖，担心很多自己以前的衣服都穿不上，也只能干着急。看到别人好身材也只有羡慕的份，恨不得一天之内就把身材恢复到产前。那么，对于产后的妈妈有什么减肥方法没，产妇该如何防肥胖呢？

步骤阅读 方法/步骤 1 用母乳

亲自喂宝宝哺乳能促进身体营养循环和代谢，可将体内过多的营养排出来，减少皮下脂肪的蓄积，从而有效地防止发胖。提倡用母乳喂养宝宝哦，母乳是最好的喂养的方式。

步骤阅读 2 饮食营养合理

首先应适量地进食，对鸡、蛋、鱼、肉及其他高脂肪、高蛋白食物要节制性食用。多吃蔬菜、豆制品、水果等，不要过多地吃甜食。

步骤阅读 3 早做运动

若是顺产且会阴处无伤，产后一天便可下床活动，尽量慢慢走。2周左右可做轻便的家务。及早的活动能增强神经内分泌的功能，促进身体的新陈代谢，从而使过多的脂肪被消耗掉。

步骤阅读 4 产后体操

新妈妈可以在产后一星期后便在床上做俯卧位和仰卧位的运动（如双腿伸直向上举），双臂侧平，当把双腿举起时吸气，并向右侧转动，连续做动作10次；产后2个星期左右便可做仰卧起坐等运动。这样可以有效减少腰、腹、臀部的脂肪，这些部位也得到了全面的锻炼。

步骤阅读 注意事项 产妇不可过分减肥减少对饮食的需求，要保持合理的饮食，才能为宝宝带来充足的营养哦！

原作者： 问寒圣

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