肥胖准妈妈 饮食巧安排 肥胖准妈妈

怀孕妇肥胖可导致分娩巨大胎儿，并造成怀孕糖尿病、怀孕中毒症、剖宫产、产后出血情况增多等等并发症增多。因此怀孕期一定要合理营养，平衡膳食，不可暴食，注意防止肥胖。已经肥胖的怀孕妇，不能通过药物来减肥，可在医生的指导下，通过调节饮食来减轻肥胖。肥胖怀孕妇饮食要注意下面几点：

主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等粮食均不宜超过每日标准供给量。动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。少食油炸食物、坚果、植物种子类的食物，这类食物含脂肪量也较高。

主食和脂肪进食量减少后，往往饥饿感较重要，可多食一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。

有的怀孕妇喜欢食零食，边看电视边食东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。肥胖怀孕妇要注意饮食有规律，按时进餐。可选择热量比较低的水果作零食，不要选择饼干、糖果、瓜籽仁、油炸土豆片等热量比较高的食物作零食。