夜间肩痛的饮食宜忌

1.芪归炖鸡。取黄芪30克，当归20克，童仔鸡1只，生姜、盐各适量。先将童仔鸡宰杀去毛及内脏后洗干净，再将黄芪、当归、生姜用水洗净后放入鸡腹中，入沙锅内加适量水及盐，用小火慢炖2小时，吃鸡肉喝汤，随量食用，3天1剂，有补气养血、祛风通络的功效。

2.葛根桂枝苡仁粥。取葛根30克，桂枝15克，苡仁30克，粳米60克，盐适量。先将葛根、桂枝用水洗净后放锅内，加适量水煮沸30分钟后去渣留汁，再将薏苡仁、粳米分别淘洗干净，放入上述药汁中，煮沸后必用文火慢熬，至米烂粥熟时加盐调味即可，分2次温服，每日1剂。有温经散寒、舒筋通络之功效。

3.二藤川芎煮鸡蛋。取鸡血藤20克，海风藤15克，川芎10克，鸡蛋2个，红糖适量。先将鸡血藤、海风藤、川芎用水洗净共放锅内，加适量水煮沸30分钟去渣留汁，再将红糖放入药汁中煮化后打入鸡蛋，继续煮至蛋熟即可，吃蛋喝汤，每日1次。有活血化瘀、通络止痛之功效。

肩关节周围炎，是中老年人的一种多发病、常见病。病程长的，常数年不愈，而且反复发作。对患者的工作和日常生活有很大影响。肩周炎患者，特别是冻结肩患者，普遍存在着心理负担，对治疗信心不足，不能很好地配合医生的治疗。如果患者心理负担重，不能积极配合医疗，不能主动做自我功能锻炼、做康复操以及理疗，就会直接影响肩周炎的治疗和康复，延误病程。

所以，肩周炎的患者首先要进行自我心理治疗，尤其是肩痛较重，夜间难以入睡的患者，更应当树立信心，正确对待病情，不可急躁、焦虑。情绪烦躁、焦虑会使机体对疼痛更加敏感，会加重疼痛症状。

肩周炎患者只要对该病有个正确的认识，对该病的治疗充满信心，随时掌握自我病情的变化，积极进行功能锻炼，积极预防，就一定能够获得好的疗效。

弯腰甩手划圈向前弯腰90度，使上身基本与地面平行，患肢自然下垂。先做前后摆动，动作幅度逐渐加大，可反复做几十次，然后，以肩为圆心划圆，范围也逐渐由小到大，可划几十圈。

右手抓右耳，左手抓左耳右手绕过下巴颏、绕脖子后面去摸右耳，如果有困难，可以用左手帮忙，推右肘部。如果这样还不行，就把头朝右边转一下，用头去够手。假如你能很顺利地做好这个动作，再用同样的方法用左手抓左耳。

左右手相握这可不是简单地随便一握，而是在背后上下交握。左臂上抬，并于颈后屈肘，右手屈肘放在背后，两手遥遥相对尽量使它们握在一起，保持这一姿势2分钟。然后，左右手动作互换、互握，每次保持2分钟。

对于肩周炎冻结期的病人，特别是伴有严重关节挛缩及关节活动功能障碍，经非手术治疗无明显改善者，可以考虑外科手术治疗。外科手术治疗的具体指征为：

1、肩周炎经过6个月以上正规非手术治疗（包括药物，理疗，体疗，按摩，封闭疗法等各种方法），肩关节功能障碍无明显改善者。

2、肩部持续性顽固疼痛，特别是夜间持续疼痛而不能入睡，严重影响睡眠，影响日常生活和工作，时间超过6个月以上者。

3、肩关节挛缩状态严重，活动范围上举角度小于120旋转小于150者。

4、X线平片上可见肩峰和肱骨大结节密度减低或囊性改变，肩关节造影可见关节囊明显缩小者。

但应注意，伴有严重的心肺疾病。或肝，肾功能不良者，或年老体弱不能承受手术者，不宜进行外科手术。

肩周炎和肩周软组织损伤除肩关节和肩周的疼痛外，后期均可能以肩关节活动受限为主症，因此有人认为单纯肩关节活动受限并不一定是已经发生了粘连。从临床观察看，颈椎病时，由于刺激了颈部神经根，致使相应支配区的肩部肌群痉挛可以表现为肩关节活动受限。肩部软组织损伤，由于瘀肿刺激可以导致肩部肌肉痉挛，也可以表现为肩关节活动受限。此时期的活动受限与粘连可能无关，即使是肩周炎的晚期，在肩关节及其周围已发生了粘连，但颈肩部的损伤病因的刺激也仍然是肩关节活动受限的一个重要因素，因此说活动受限的程度与关节粘连的程度并不一致，如何客观地用量的概念确定肩关节发生粘连的程度，在临床分期和治疗方面具有一定的参考价值。

在正常情况下，固定肩胛骨下角，肩关节可被动外展90～100度。一旦肩关节粘连，其外展角度必然变小，称为肩肱节律紊乱。所以有人认为通过测量肩肱角，可以判定肩关节的粘连程度。若肩肱角大于90度说明肩关节尚未发生粘连，患者的肩关节活动受限多为颈肩部的病损所致。若肩肱角为75～85度属于轻度粘连；肩肱角为50～70度属于中度粘连；肩肱角小于50度属于重度粘连。

1、要坚定信心。肩周炎是可治愈的疾病，经过积极综合的治疗，疗效是肯定的。

2、要坚持功能锻炼。肩周炎的治疗实际上是一个自身功能锻炼的过程，其他治疗只是起辅助作用。

3、综合治疗效果好。理疗、药物及功能锻炼可并用。但药物治疗品种不要太多，时间不要太长，以免产生副作用。

4、要在正规医院检查确诊后再进行治疗，防止有病乱投医，影响治疗。

5、注意与肩部肿瘤、结核、风湿病及颈椎病的鉴别。有些内科疾病如：冠心病、胆囊炎及肺炎可表现为肩部疼痛，在诊断肩周炎时，要注意排除这些疾病。

中老年人常患的肩袖损伤很容易被人们误认为是肩周炎，此时如果进行肩周炎常用的运动疗法，很可能加重损伤。

肩袖损伤可以是急性创伤造成，也可由于反复的劳损引起，而中老年人常由于肩袖退行性改变、质地变脆引起，因此一般发生于惯用肩，而肩周炎常发生于非惯用肩。此外，肩袖损伤也有其特殊的症状表现：反复发作或持续的肩关节疼痛；夜间疼痛加重，特别是不能向患侧侧睡；肌肉力量减退，特别是试图举起上臂时；关节活动度可能受限。其治疗需要专业的运动医学或肩关节外科医生明确诊断后进行。

现在常能看到老人们出门纳凉时手里都拿把扇子。有关专家称，摇扇子不仅可以纳凉，还能有效防治肩周炎。

湘雅医院骨科张亚平副教授称，肩周炎又称为五十肩，因为它多发于50岁以上的中老年人群，故而得名。治疗肩周炎最主要的方法就是锻炼。肩关节的锻炼主要有6种运动：屈、伸、收、展、内旋外旋和旋转。摇扇子正是一种手指、腕、局部关节肌肉协调配合的上肢运动。向前扇一扇脸、胸腹部，向后扇一扇背，这两种动作不仅规律、轻柔，而且包括了肩关节运动中除旋转的前5种运动。天热的时候经常摇扇，可以有效地促进上肢关节肌肉的血液循环，增强肌肉力量和各关节协调配合的灵活性。老人在摇扇子时头部经常活动，对防止颈部骨质增生也有一定的作用。

摇扇还可以达到静心的良好功效。湘雅医院心血管科杨天伦教授说，摇扇子是一种最简单的健脑运动，不仅可以减少老人脑中风的发生，还可以增强大脑的功能，防止血压突然升高。

特别值得一提的是，老年人可以摇摇檀香扇。檀香属于天然香料，对嗅觉神经可产生较强的良性刺激，特别是神经衰弱者，对此刺激特别敏感，能起到镇静安神的作用。