房间通风防室内中暑 空调不应低于24

酷暑已至，不少市民都有这样的体验：天气炎热，突然感觉头痛、头晕、口渴，然后体温迅速升高、脉搏加快、面部发红甚至昏迷。这极有可能是中暑了。江门市五邑中医院门诊部主任李达仁告诉记者，夏天由于阳光直接照射头部或周围环境的气温升高（高温度、高湿度、气流停止等）到一定程度时，市民就有可能发生中暑现象。一旦出现中暑症状，就要及时给身体降温，严重者要迅速送往医院。

「现状」

野外曝晒易造成脑组织充血

李达仁介绍，一般来说，正午在野外作业的人最容易中暑。此时天气炎热，光照最强，如果市民在烈日下活动或停留时间过长，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；由于受到伤害的主要是头部，所以，最开始只有头部温度增加，温度高的时候可以达到39℃以上，然后有剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。所以，在炎热夏天，市民应尽量避免在光照强烈的时候外出，即使要外出，也要争取尽快赶至阴凉地带。

发现自己和其他人有中暑先兆和轻度中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息，并多饮用一些含盐分的清凉饮料，还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用仁丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，及时上医院静脉滴注盐水。对于重症中暑者，除了立即把中暑者从高温环境中转移至阴凉通风处外，还应该迅速将其送至医院。

「预防」

喝温开水穿浅色棉布衣服

有的市民因为工作之故必须中午外出的，应该通过多种途径防止中暑。首先是大量喝水，要喝温开水，不要喝冰水；还可以多喝加淡盐的温开水，但是千万不可以冷饮代替开水，或许冷饮在短时间内能感觉迅速解渴，但事实上它不能满足身体缺水的需要。

从事户外活动的时候要慢慢地适应气温的转变，通过戴帽子、穿长袖衫等办法来减少身体温度骤升的可能性，而且戴帽子可减缓头颈吸热的速度，穿浅色的棉布衣服防晒又透气。与此同时，要多吃各种瓜类，如冬瓜利尿消炎、清热解毒，丝瓜解暑祛风、化痰凉血，苦瓜祛暑清心等。苦味菜有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

另外，多洗澡、保证充足睡眠也可以提高身体抵抗力，有利于防止中暑。

「提醒」

老年人须防室内中暑

说到中暑，很多人会认为在炎热的室外受猛烈的太阳照射才会中暑，事实并非如此。李达仁告诉记者，其实在室内高湿度、高温度且气流静止达到一定的程度时，人的肌体通过一系列的调节仍然不能维持体温平衡的，就有可能产生中暑，因此，医生提醒市民，在炎热夏季应当做好室内通风等措施，尤其是老年人必须要预防室内中暑。

现在很多家庭都装有空调，室内温度调节是抵御酷暑高温的重要措施。空调温度调节到多少度为好？医生认为，如果要顾及全家男女老幼，最适宜的空调温度应为27℃—28℃，不应低于24℃。此外，室内温度还应随室外温度的变化进行调整，以室内外温差小于5℃为宜。（编辑：栾春晖）