冬季预防心肌梗死10要点

据报道，1月2日晚，佟大为等艺人、业内人士及小马奔腾集团员工纷纷发布消息，小马奔腾集团董事长李明因心肌梗塞于当晚去世，年仅47岁。曾投资拍摄《将爱情进行到底》《我的兄弟叫顺溜》《无人区》等影片。心肌梗塞又一次无情地夺走了一个生命，给人们生活带来了极大恐惧。专家表示，冬季是心肌梗塞的高发期，猝死的几率明显超过其他季节，在日常生活中，要做好防范。那么，冬季应如何预防心梗，又如何发现心梗前兆呢？小编为你一一解答。

冬季预防心肌梗死10要点

1、早晨起来，喝1-2杯温水，使身体不处在脱水状态下再出门；

2、穿宽松暖和的衣服，紧身服装会影响血液循环，使血压增高；

3、在冷空气中行走，养成用鼻子呼吸的习惯。鼻子和口腔是“加热器”，可降低心血管急剧收缩的几率；

4、对有高血压病史的人，早晨尽量少喝咖啡和浓茶，以防血压太高；

5、控制好高血脂和血糖。冬季容易发生血脂，血糖失控；

6、坚持戒烟。如果实在控制不住，一定要穿好衣服再到外面吸烟。冷空气和吸烟都会引起心血管收缩或痉挛，导致急性心梗；

7、坚持冬季运动，但最好避开早晨室外运动。对常年习惯室外清晨运动的人，一定要控制好冠心病高危因子后再进行室外运动；

8、保持身体接受足够的阳光。如检查发现维生素D不足可考虑服用维生素D；

9、冬季节假日应酬太多，不要劳累过度，特别是保证足够休息和睡眠；

10、在外用餐，坚持“三少”：少量，少脂肪，少盐。

心肌梗死或者约70%有先兆症状

1、既往无绞痛的患者突然发生心绞痛，或原有心绞痛的患者发作突然明显加重，或无诱因自发发作；

2、心绞痛性质较以往发生改变、时间延长，使用硝酸甘油不易缓解；

3、疼痛伴有恶心、呕吐、大汗或明显心动过缓或过速；

4、心绞痛发作时伴气短、呼吸困难；

5、冠心病患者或老年人突然出现不明原因的心律失常、心力衰竭、休克或晕厥等情况时都应想到心肌梗死的可能性。

上述症状一旦发生，必须正确对待，患者首先应卧床，保持安静，避免精神过度紧张；舌下含服硝酸甘油或喷雾吸入硝酸甘油，若不缓解，5分钟后可再含服一片。心绞痛缓解后去医院就诊。若胸痛持续20至30分钟不缓解或严重胸痛伴恶心、呕吐、呼吸困难、晕厥，应高度怀疑发生了心肌梗死，立即送距离最近的、有救治条件的医疗机构。

心肌梗死发病逐步年轻化

天津市第一中心医院心内科主任卢成志教说，中青年人心梗的原因和症状常常与老年人有所不同。越来越多的研究证实，心梗年轻化多与现代社会年轻人脑力劳动过度、社会交际 频繁、睡眠质量差、生活不规律、运动不足、肥胖以及嗜烟酗酒有关。

通常中青年人在发生心梗前有明显诱因，如短时间内大量吸烟、过度饮酒、暴饮暴食、精神紧张、情绪激动等，服用兴奋剂也是中青年人心梗诱因之一。这其中吸烟是引发中青年人心梗的重要因素，统计发现大约97%以上的中青年心梗患者都是日吸烟20支以上的烟民。烟草中的有害物质会影响血流动力学与凝血机制,致使心肌缺氧 诱发冠状动脉痉挛，加速冠状动脉硬化形成。

中青年人怎样预防心肌梗死

心梗是冠心病的一种，所以要防心梗必先预防冠心病。在冠心病的危险因素中，现认为除了年龄、家族史和性别等因素不可改变外，其他因素都是可以改变的，因此是可以预防的。

1、避免或改变不健康的生活方式与行为：如戒烟、注意合理饮食（饮食有节，总热量不超标，饮食中降低盐、饱和脂肪的摄入，增加蔬菜水果、海鱼和谷类纤维素摄入，限制饮酒等）、规律运动锻炼、控制体重、避免熬夜，避免精神紧张、保持心态平和等，从而减少冠心病的发生。

2、发现并控制高危因素：针对冠心病的高危人群，如高血压病、糖尿病、高脂血症、肥胖、吸烟以及有家族史等情况，给予积极的治疗或处理。

3、定期体检：为了及早发现冠心病，40岁以上的人应定期体检，早期发现、早期预防、早期干预冠心病的危险因素，注意防范心肌梗死的发生。每年至少测量一次血压；每年检测一次血糖。

4、若属于冠心病的高危人群，就要在医生的指导下，接受心电图检查；根据需要，进一步做运动试验等检查。

5、冠状动脉造影检查是诊断冠心病最肯定的方法，是目前公认的“金标准”。对冠状动脉造影提示有冠状动脉粥样硬化轻度狭窄性病变而临床上尚未出现缺血症状者，尽管还不能明确诊断为冠心病，应视为冠心病的高危人群，积极采取预防措施。