心肌梗死病患运动宜忌

有些心肌梗死患者总担心运动会带来危险，这种认识是不正确的。只要遵循科学锻炼、适当运动的原则，听从医生的安排，不盲目运动，会从运动中受益的。

心肌梗死康复期患者可进行中等强度的步行、慢跑等有氧运动，还可打太极拳等。但在心绞痛发作和心肌梗死尚未修复时不要运动。

在锻炼中，患者不要使自己感到很疲劳。夜间要保证睡眠8小时左右，中午适当午休。选择宽松的衣物。当天气骤变或非常寒冷和炎热时，都会增加人机体的消耗，这时患者需注意酌情减少活动量；如有出现感冒、发热等症状时，应暂停运动，待痊愈后再根据患者体力情况逐渐恢复锻炼。同时在锻炼过程中一定要戒烟，尽量少饮酒，还要积极治疗如肥胖、高血脂、高血压这类原发病。

心肌梗死患者运动量宜从轻量级开始，如轮流活动肢体、点膝、摆动双臂，活动颈、肩关节，练习起坐，然后下床。躺在椅子上自己进餐、洗漱、如厕，逐渐增加活动量，以达到或接近心肌梗死前的活动度为准。步行是最方便的运动方式。尽量避免奔跑、跳跃以防引起不良反应。

老年心肌梗死患者出汗反应差，散热慢，故不耐热，在气温高或湿度高的情况下，应暂停运动。清晨3～8时是老年冠心病发的危险期，血压最高，易发生猝死，这时候进行不恰当的锻炼容易发生意外。因此，在上午10时左右锻炼最好。特别是在每次外出锻炼时，应随身携带保健药盒。

为了更有效的预防心肌梗死，患者可每周进行5～7天，每天至少30分钟以上的中小强度的有氧运动，以维持身体健康的需要。如果身体条件许可，每周还可以进行1～2次，每次20分钟以上的高强度有氧运动。

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