髌骨劳损医疗操

髌骨劳损医疗操

两脚平行站立比肩略宽，两腿伸直；两手由后腰经尾闾，随俯身沿两腿后外侧向下推摩至两脚后外侧；再沿脚外缘、脚趾而绕至脚内侧，向上推摩至两膝；在膝及股四头肌处反复推摩、揉捏、捶击后，直身，同时两手沿大腿内侧至脐两旁，自腰侧分开至后腰间。如此循坏反复练习若干次。练此式时膝不可屈，股四头肌不可紧张，宜尽可能放松。

稳坐于凳子或椅上，两腿抬起左右分开(脚间距离略宽于肩)；两脚勾起，脚跟离地面高度视患者体力而定，甚至两脚跟可放在地上；两膝伸直，使股四头肌紧张起来；两臂抬起呈抱树状，两手略低于肩，手心向内，肩放松。如果体力支持不住时，则可采取两脚跟放在地上的姿势，股四头肌亦可一张一弛地运动，使髌骨上下移动。