情绪性进食怎么办 怎样控制饮食远离肥胖

饮食是瘦身过程中非常重要的一个环节，很多时候人们会因为受情绪的影响导致饮食过量，那么平时我们应该如何控制情绪性饮食呢?下面小编就要介绍给大家几个减肥方法，帮助大家快速瘦身成功。

什么是情绪性进食?

大多数人的减肥事业常常会陷入一个怪圈中。减肥需要控制饮食，控制饮食容易让情绪失控，当负面情绪累积到一定程度时很容易化悲愤为食欲，吃完之后的内疚情绪又会带来压力这种通过吃来安慰自己、抚慰情绪的行为，就是所谓的情绪性进食和压力进食。

情绪性进食自我评测

以下是用食物调整情绪的一些日常表现，可一一对照，在认同的项目后打()。如果超过半数的项目都认同，就要警惕情绪性进食问题在主导你的体重：

○吃东西使你进入了一种恍惚或意识不到自己在做什么的状态。

○咀嚼或大口嚼东西使你感觉很好。

○你并不饿，却不能停止进食，而且你意识不到自己在不停的吃。

○无论是积极的还是消极的情绪，都会让你有吃东西的欲望。

○一直寻找吃的东西，但总不能找到令人满足的食物。

○连续不断地吃东西，同时你不能确定你想吃的东西是什么。