如何应对情感依赖症

您现在的位置：心理健康知识 >婚恋情感 > 正文如何应对情感依赖症来源：转载发布人：孙茹

浏览：(774)发布时间：2012-09-22

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一个人闷闷不乐，找不到解决办法的时候，依赖症往往趁虚而入，情感依赖症的范畴很广，不仅体现为某个人或某种动物，有时候也表现为对某件喜爱的物品的依赖。

情感依赖症是一种病态的纠缠关系，心理学家霍妮说：“依赖型人格的人对亲近和归属有种盲目地、过分的渴求。这种渴求是非理性的。”“为了能找到一座‘靠山’，时刻得到对方的温情，他/她甚至可以放弃自己的人生观和个人趣味，但这种行为模式会使他/她自己越来越脆弱、懒惰、缺乏自主性。因为处处委曲求全，有依赖型人格障碍的人会越来越压抑，这种压抑会进一步阻止他/她为自己干点什么或者有个人爱好。”

一个人对另外一个人建立了情感依赖，不论是针对同性还是异性，一旦过度，都会经历由最初获得认同的满足，到越来越多的奢求对方的付出和保证。注意力高度集中到一个人身上，朋友圈子变得越来越狭窄直到消失，又会增加自己的无助和孤独感，反过来助长依赖关系的继续增强。

心理学家分析说：“这种人格障碍实际上起源于幼年的体验，溺爱和父母的嘲讽伤害都可能是成因，这是常见的心理问题，而后天的经历和环境可以加剧这种倾向”。

一个人的社交圈太窄，把所有情感和快乐都寄托在一个人身上，依赖症往往就会乘虚而入。一旦发现自己对某一事物或人产生了依赖，应该及早摆脱这种不健康的寄托情感的方式。

首先要承认依赖症，承认自己有依赖的倾向，才能找到对症下药的解决办法。

其次是不自责。患上依赖症的人，有时会对自己苛求，希望自己能在拒绝依赖的过程中变得更坚强些，但这种过度的自我控制有时反而会适得其反。不要责怪自己，更不要强迫自己，要学会经常自我表扬。

再次要寻求他人帮助。有的患者原先依赖症的情况确实有所好转，却又很快陷入了努力过程中产生的新依赖症中。培养忍受孤独的能力。患上依赖症的人要学会享受一个人的时光，独处的时间能够帮助你客观正确地认识自己，也是形成自己独立个性所必需要的。此外要学会转移注意力。认识一些新朋友，学习一些新的技能，培养一些新的爱好等。帮助自己建立更多排解烦恼，获得安全感的方法。

最后，要摆脱依赖就要学会扩大自己的社交圈子，例如认识一些新朋友，学习一些新的技能，培养一些新的爱好等，反正不要将自己的兴趣太过长久地固定在某一种事物上，帮助自己建立更多排解烦恼、获得安全感的方法。

当今，依赖症还有很多种，有的人依赖逛街购物，有的人依赖兴趣学习班，还有的人甚至依赖搞卫生……为什么依赖?是因为我们还在留恋那些幸福的余味。所以，除去心头对逝去岁月的一点点失落和眷恋，开始新的生活吧，让自己快乐的方式不应只有一种！

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